要点一：和谐的环境

自我暗示一定要在和谐的环境中进行，如果家中或者办公室的气氛不和谐，就一定要设法改变它。不要让自己向不和谐妥协，要始终保持和谐的思想状态。一个有建设性思想的人可以很轻松地在家里、办公室里和一切社会场所中自觉地调整心态。但假若你不具有建设性思想，那就让你的眼睛看到和谐的景象，让你的耳朵听到美妙的音乐，让你的头脑获得有益的创造性思想。难道你不想享受上面提到的这一切吗？难道当不和谐产生时，你就要默默地忍受吗？

无数事实表明，一个人应该远离消极的思想，远离害怕、担忧和各种各样的不和谐，特别是那些有损健康的东西。

对于病人来说，这个世界上最难的事情就是做到意志足够坚强，勇敢地面对自己的短处，然后下定决心战胜它们。不过，病人千万不要因为自己具有某些“恶劣品质”而对自己失去了信心。伟大的人之所以伟大，不是因为他们没有不足，而是因为他们能够面对自己的不足，认识它，然后以坚强的毅力克服它。“能够控制自己的愤怒比什么力量都强大，只有能驾驭自己的灵魂的人才能得天下。”

这样做的时候，要尽量避免谴责自己或是怜悯自己。如果你的致病原因有四条，凭你的能力完全能找出一条或更多，那么现在请抓紧时间把它们都找出来吧。自恋、自怜、自责是它们最恶毒、最阴险、最狡猾的外在表现形式。