四 个人防护措施

3）家庭成员应住在不同房间，如条件不允许，和病人至少保持1m距离。哺乳期母亲可继续母乳喂养婴儿。

（4）限制病人活动，最小化病人和家庭成员共享区域。确保共享区域（厨房、浴室等）通风良好（保持窗户开启）。

（5）与病人共处一室戴好口罩，口罩紧贴面部，禁止触碰和调整。口罩变湿、变脏，必须立即更换。摘下口罩后，清洗双手。

（6）与病人有任何直接接触或进入病人隔离空间后，进行双手清洗。同样，在准备食物前后、吃饭前、如厕后及双手看起来脏的时候，也应进行双手清洁。如果双手不是肉眼可见的脏，可用手部皮肤消毒液清洁；如双手肉眼有可见的脏，则使用肥皂和清水清洗。

（7）使用肥皂和清水洗手时，最好使用一次性擦手纸。如果没有，用洁净的毛巾擦拭，毛巾变湿时需要更换。

（8）保护好呼吸道卫生（咳嗽、打喷嚏时，戴医用口罩、棉布口罩或用纸巾及弯曲的手肘掩护，咳嗽和打喷嚏后立即进行手的清洁）。

（9）消毒处理后丢弃用来捂住口鼻的材料，或者使用之后正确清洗（如用普通的肥皂/洗涤剂和清水清洗手帕）。

（10）避免直接接触人体分泌物，特别是口部或呼吸道分泌物，以及避免直接接触病人粪便。

（11）使用一次性手套为病人进行口部及呼吸道看护、处理粪便及尿液，不要随意丢弃。

（12）避免和病人或被病人污染的物品接触，如牙刷、餐具、饭菜、饮料、毛巾、浴巾、床单等。餐具用后用洗涤剂清洗或直接丢弃。

（13）使用含有稀释漂白剂（漂白剂：水=1：99）的普通家用消毒剂（大部分家用漂白剂含有5%的次氯酸钠）每天频繁清洁、消毒经常触碰的物品，如床头柜、床架及其他卧室家具。至少每天清洁、消毒浴室和厕所表面一次。

（14）使用普通洗衣皂和清水清洗病人衣物、床单、浴巾、毛巾等，或者用洗衣机以60?90°C和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。将污染的床品放入洗衣袋。不要甩动污染衣物，避免直接接触皮肤和自己的衣服。

（15）戴好一次性手套和保护性衣物（如塑料围裙）再去清洁和触碰被人体分泌物污染的物体表面、衣物或床品。戴手套前、脱手套后要进行双手清洁。

（16）有症状的病人在症状消失之前都应待在家里，症状消失与否需要通过临床和/或实验室诊断（两次rRT-PCR检验阴性结果应间隔至少24小时）。

69.病人的密切接触者应该怎么做？

密切接触者监控：所有跟疑似感染病人可能有接触的人（包括医护人员）都应该有14天的健康观察期。观察期从和病人接触的最后一天算起。一旦出现任何症状，特别是发热、呼吸道症状如咳嗽、呼吸短促或腹泻，马上就医！

在接触者的观察期期间，需要全程与医护人员保持联系。

医护人员应该提前告诉接触者如果出现症状，需要到哪里看病、什么是最合适的交通方式、什么时间从指定医院的什么地点进入，以及需要釆取何种感染控制措施。具体指导建议如下：

（1）提前通知医院，告知有一名出现症状的接触者将前往医院。

（2）在前往医院的路上，病人应该佩戴医用口罩。

（3）避免搭乘公共交通前往医院。应该呼叫救护车或者使用私人车辆运送病人，路上尽量打开车窗。

（4）病人的密切接触者时刻保持呼吸道卫生和进行双手清洁。在路上和医院站或坐着时，尽可能远离他人（＞ 1 m）。

（5）病人的接触者和照顾他的人，应正确地清洁双手。

（6）在前往医院路上任何被呼吸道分泌物或体液污染的表面都应该用含有稀释漂白剂的普通家用消毒剂清洁、消毒。

70.新型冠状病毒肺炎流行时，我们怎么吃才好？

（1）每天摄入高蛋白类食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时食用量的基础上加量。不吃野生动物。

（2）每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时食用量的基础上加量。

（3）适量多饮水，每天不少于1500 mLo。

（4）食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食，荤素搭配。

（5）保证充足营养，在平时饮食量的基础上加量，既要吃饱，又要吃好。

（6）饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病病人，建议增加商品化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于 500 kcal （1 kcal=4.2 kJ）。

（7）新型冠状病毒肺炎流行期间不要节食、不要减重。

（8）规律作息，充足睡眠。每天保证睡眠时间不少于7小时。

（9）开展个人类型体育锻炼，每天累计不少于1小时，不参加群体性体育活动。

（10）新型冠状病毒肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

71.面对新型冠状病毒，体育锻炼要遵循哪些原则？

遵循3条原则：全面锻炼、循序渐进、持之以恒。

全面锻炼：一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求提高各类身体素质。

循序渐进：既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求;又指学习动作、掌握技术要从易到难。

持之以恒：是指形成习惯，常练不懈，直到终生。

72.抽烟、喝酒是怎么降