四 个人防护措施

低人体免疫力的？

吸烟的时候，会导致人体血液中尼古丁含量增高，容易引起血管痉挛，导致局部器官短暂性的缺氧，尤其是呼吸道和内脏器官的氧气含量减少，容易导致人体免疫力下降。过量饮酒刺激胃肠道，伤害肝脏，损伤脑细胞，导致人体免疫力下降。

提倡戒烟限酒。

73.新型冠状病毒肺炎的居家防控措施有哪些？

（1）清洁。保持室内环境卫生，地面、家具不留灰尘，垃圾分类，及时清除。

（2）通风。每日通风换气，保持室内空气新鲜。

（3）消毒。定期使用消毒剂擦拭地面、物体表面。新型冠状病毒对紫外线和热敏感,56°C 30分钟、75%酒精、含氯消毒剂、过氧化氢消毒液、氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。

（4）不食野生动物。不接触活禽和野生动物，不处理野生动物生鲜肉品。

（5）严格圈养宠物。做好宠物疫苗接种，保持圈养卫生和安全。

74.在家中怎样预防新型冠状病毒传染?

（1）增强卫生健康意识，适量运动、早睡早起、不熬夜可提高自身免疫力。

（2）保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，经常彻底洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口。

（3）居室多通风换气并保持整洁卫生。

（4）尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触。

（5）尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所，如必须去，佩戴口罩。

（6）避免接触野生动物和家禽家畜。

（7）坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。

（8）密切关注发热、咳嗽等症状，出现此类症状一定要及时就近就医。

75.天气寒冷，家里长时间门窗关闭，家庭如何通风？

天气寒冷时，家里门窗长时间关闭，加之人员的活动、烹饪等行为，均会导致室内环境污染逐渐加重，因此，应适当开窗通风换气。目前，国内外对通风换气没有明文的规定，因此建议通风换气宜根据室内、室外环境情况而定。户外空气质量较好时：早、中、晚均可通风，每次时间在15?30分钟；户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

76.旅行中应如何预防新型冠状病毒？

节假日是旅游的人口流动高峰期，人群间会发生不可避免的密切接触，对新型冠状病毒的预防和控制带来很大的挑战。

（1）关注出行地的天气，并根据气候变化，注意增减衣物，防寒保暖。

（2）旅游坐车、乘机途中要佩戴口罩，同时多喝水。

（3）旅行期间保持作息规律，均衡饮食，加强运动，提高免疫力。

（4）外出期间应尽量缩短在人群密集场所的逗留时间，或佩戴口罩出行。

（5）家里来客人或者到公共场所，多使用一次性用品，避免交叉感染。比如家里来客人，准备一次性拖鞋；饮水时，多使用一次性纸杯；去公共浴室，自己携带毛巾等。

（6）尽量少接触野生动物或流浪猫狗。

（7）不能食用生肉片或未烹饪熟的肉食，因为高温可以有效地杀死食物中的病毒。

（8）若发生身体不适应立即就医，切勿带病旅行。

77.喝板蓝根和熏醋可以预防新型冠状病毒吗？

不可以。板蓝根适用于治疗风热感冒等热性疾病，对冠状病毒是无效的；熏醋所含醋酸本身浓度很低，达不到消毒效果。

78.中医预防新型冠状病毒肺炎有何处方？

根据新型冠状病毒肺炎的临床特征，此病属中医疫病范畴，其核心病机为"湿、毒、淤、闭”，病位在肺、脾，可伤络入血。《湖北省新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第一版）》推荐预防新型冠状病毒肺炎预防处方如下：

一号方：

苍术 3 g，金银花 5 g，陈皮 3 g，芦根 2 g，桑叶 2 g，生黄芪 10 g（开水泡，代茶饮，7 ～ 10 天）。

二号方：

生黄芪 10 g，炒白术 10 g，防风 10 g，贯众 6 g，金银花 10 g，佩兰10 g，陈皮 6 g（煎服，每日一服，分 2 次，7 ～ 10 天）。

79.心理平衡可以提高人体免疫力吗？

心理平衡可以提高人体免疫力。要注意做到以下几点。

（1）注意心理平衡。有心理平衡，才有生理平衡，才能延缓大脑和免疫系统的老化。

（2）学会自我调控情绪，正确应对各种刺激。积极的生活事件使免疫球蛋白IgA增高，相反，如面对考试压力，学生的各项免疫应答指标如NK细胞活性及淋巴细胞增殖能力均下降。

（3）要养成乐观、开朗和宽容的性格，要笑口常开，要制怒，生气严重影响免疫功能。100岁以上的健康老人有共同点,即心胸开阔、性格随和、心地善良、爱劳动和爱运动。

（4）要学会发泄。有欢乐就可跳一跳或唱一唱,有苦恼不要闷在肚里，可向朋友倾诉或大哭一场。

（5）良好的人际关系有益于免疫力提高、身体健康和长寿。研究显示，孤独的一年级医学生、分居或离婚女性的NK细胞活性偏低。要培养良好交往习惯，保持良好精神面貌，注意礼节，注意交往技巧，要多倾听，多赞赏，有耐心。

80.在新型冠状病毒肺炎流行时，易引发恐慌和焦虑，怎样做好个人心理调节？

在预防新型冠状病毒肺炎时，增强个人心理免疫力同样重要。《长江日报》刊登的武汉大学人民医院精神卫生