1.容许自己有焦虑情绪——明白一切总会过去,接受现状,相信末日不会来临,因为恐惧只能把问题弄得更糟。
2.询问自己,此刻真正的担忧是什么——你心里最怕的是什么?
3.把它当作激动,而不是焦虑——激动是正常而自然的感受,表示人很专注并有所反应。
4.进行正面积极的自我对话——内心中对自己表述得最多的,最有可能成为自己的未来。
5.转移自己的注意力——把自己的精力用在积极有效的地方。通过改变身体的活动,可以改变我们的心理活动。
6.学会笑——一笑治百病。这一点我们将在下一章进行讨论。
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