很多人以为，将愤怒发泄出来是缓解愤怒情绪的一种行之有效的方法，其实这也是一种误解。有些治疗师或灵修方式引导人发泄愤怒情绪，以期达到释放的目的。很多治疗师在禅房的隔壁设有一个房间，好让人们在里面击打沙袋、拳打脚踢、高声尖叫、嚎啕大哭。若有夫妻不和或婆媳相争的，就会拿一个枕头，权当是对方，一阵狂击猛打，借此宣泄胸中的怒气。实际上，有些心理医生把这种方法当成了一种释放愤怒的健康途径。
然而，假如一个人能依靠感官的满足来支配自己的行为并藉此获得更为健全的身心灵，那么猪狗之类的动物就该算是进化程度最高的生物了，因为它们大可不必克制感官。事实是，我们越放纵自己的情绪或嗜瘾，相同的负面反应就会接收得越多；丧失理智的愤怒情绪越充斥我们的行为，就越成为我们生存状态中无法剔除的一部分。人要是吃得过多、睡得过多或性生活过于频繁，就会成为一种习惯。就算是毒品，我们服用得越多，摆脱痛苦的渴望也就越强烈。
仅仅把愤怒表达出来并不会让人如释重负。实际上，由于愤怒与压力之间有着千丝万缕的联系，因此，躯体上的表达只能说也许能释放掉一些紧张感，但未必总是如此。压力依然存在，只是通过别的途径显露出来而已。无论我们把愤怒投射到某个人还是他的一个象征物上，这种行为只能强化这种情绪，使它变本加厉。
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