第7章 借助勇气的力量超越自卑

的评估、认可或报酬。

对我来说，培养大局意识的一部分就是不断地解读信息。有时当他人对我们的选择做出评论时，我们会感到不知缘由的自卑。以下是一些潜在的相互冲突的信息，是它们滋生了我们的自卑感和自我怀疑。

· 你的地位取决于你的赚钱能力。

· 做妈妈是很容易的，你还能做些别的什么事情？

· 你应该有份真正的工作。你需要有自己的钱和地位。

· 你应该在家。照顾孩子就是你的工作。

· 如果你是一个更好的妈妈或者更专业的人才，你就可以很容易做到二者兼顾。

与他人沟通。我个人在遇到有关外表、家庭、养育子女、为母身份和工作方面的难处时，我百分之百会依赖于我的关系网。我会依赖于关系网中的人所提出的建议、指导、支持、反馈、认可和赞扬，有时我只需要她们简单地握住我的手或帮忙照顾照顾孩子。

我一直在非常努力地构建这个关系网——它现在又大又结实。我也依赖这些依靠我的人。我知道这听起来很可笑，但我想要与她们建立一个双方互利共赢的关系。受到别人以同理心对待是件很棒的礼物，但给予同理心也是如此。给予和接受同理心都使我成为一个更好的人，并帮助我提高自卑复原力水平。

对于这些问题，我的自卑网中起主要作用的是媒体和我自己。我一直在努力克服，但我仍然很容易受到杂志和电影的影响。我必须警觉地尽可能培养大局意识并与我关系网中的人讨论这些话题。一些朋友和家庭成员也可以帮上忙，尤其是在育儿和工作方面。

表达自卑。如果说表达自卑的目的是学习如何表达我们的感受，并去寻求帮助，那么我会说我做得还不错，而且绝对更擅长前者。和许多女性一样，我经常会发现主动寻求帮助是很困难的——尤其是当我们很需要帮助或支持的时候。

在采访过程中，我发现在寻求帮助的过程中出现了一个有趣的规律。许多人似乎很难开口主动去寻求帮助或支持。通常我们会自己作为一个照顾者和帮助者。我们说服自己，我们不需要帮助，所以我们不去寻求帮助。然后，我们又会因没人为自己主动提供帮助而感到生气或受伤。我们会想：“难道他没看见我落难了吗？”或者“他为什么不帮我做点什么？”这可能会迅速升级为一种指责和自卑的境地：我们需要帮助，但我们不去寻求帮助。我们又会因没有得到帮助而生气。当我们知道他们不会帮助我们的时候，我们还会因自己奢望别人来帮助自己而感到羞愧。

对我来说，主动寻求帮助仍是一个正在努力进行的事情。

成长和设定目标

随着我们能越来越流畅地表达自卑，语言背后的力量和意义就会变得更加的清晰。具有高水平自卑复原力的人们会使用与那些在同一领域中挣扎的人们截然不同的语言表达。那些表现出高水平自卑复原力的人们谈论的很少是完美，而更多的是成长。我听到的一些规律性的句式包括：

· “我想努力在……上做得更好。”

· “我想改善我的生活方式………”

· “我想少做一点………多做一点………”

· “这些是我的目标………”

· “我想被看作是在尽最大的努力……”

· “我想被看作是在尝试…………”

当我们选择成长而不是完美的时候，我们的自卑复原力马上就会有所提升。改善是一个比完美更现实的目标。仅仅是通过放弃无法实现的目标，我们就不会那么容易感到自卑。当我们相信“我们必须是这样”的时候，我们就忽略了我们实际的样子、能力和有限的精力。如果我们从完美的愿景开始，当然，我们除了变得沮丧只会无所进益。

当我们想“我想让我的父母把我看作是一个完美的孩子”时，我们得到唯一的结果就是失败。首先，完美是一种无法企及的境界。其次，我们无法控制人们对我们的看法。最后，我们没有办法做到所有我们期望的事情，或者成为我们期望的那样的人。

当我们的目标是成长的时候，我们会说：“我想要改善这一点。”这时我们开始立足于自己所处的实际状态。“我想和我的父母建立良好的关系”与“我想让我的父母把我看成是一个完美的孩子”是两个完全不同的目标。

为了证明这些说法的不同之处，我采访的许多人都对此做出了反馈。他们在放弃成为“完美的孩子”后都与父母的关系得到了实际的改善。这个方法同样也适用于外表、父母身份和养育子女的问题上。

当我们允许自己不完美的时候，我们就会发现尽管自己不够完美，但仍具有自我价值；当我们建立认可并将我们视为不完美的存在的诸多关系网时，我们就会具有更大的改善空间。

又回到了那个一直陪伴着我的警句：你不能通过羞辱或贬低别人来使别人改变。这意味着我们不能用厌恶自己的身体来减肥，我们不能通过羞辱自己来使自己成为更好的父母，我们也不能通过贬低自己或家人来使他们达到我们想要的样子。把名字列入“失败者白板”上是行不通的。自卑腐蚀了相信自己能够改变的全部能力。

设定目标。具有高水平自卑复原力的人们并不会把追求完美变成将完美作为目标。建立自卑复原力需要我们设定切合实际的目标。这句话：“我不想被人看成是没有耐心的人。”与这句话：“我想让自己变得更有耐心，所以我不会再生气了。”所表达的意思是一样的。