3 学会整理

我在第一章中已经提到了苏联心理学家布鲁玛·蔡格尼克的研究。根据她的说法，当我们开始一项任务时，就会形成一种正在进行任务的紧张感。只要这项任务没有完成，我们的紧张感就会一直持续下去。这个过程需要大脑提供大量的能量，因此会让我们损失很多能量，还会让离线大脑完全无法运作。

所以不要拖延，不要给工作留下尾巴，而是要尽量冷静地逐一完成自己的任务。不要给自己设定难以实现的工作期限，做好自己力所能及的事情就行了。当然也不需要把所有工作都一气呵成。如果工作太多的话，你可以把所有的工作目标都写在一个地方。这样一来，你就可以把手头的工作暂时放下来，腾出时间去做其他的事情。

为了不伤害离线大脑，我们要尽量避免过度的刺激。

因此，我也建议大家整理一下自己的办公桌。你是不是想到了爱因斯坦的一句名言：“要是乱糟糟的桌面意味着杂乱无章的头脑，那空桌面意味着什么呢？”懒虫们都喜欢用这句话来给自己乱糟糟的办公桌打掩护。但我可要让这些懒虫失望了，因为我并不认同爱因斯坦的这句话。空荡荡的办公桌可能确实意味着空荡荡的大脑，但有时候空无一物的大脑反而有利于进入离线状态。

除此之外，要想让工作得心应手，你还得学会一步一步地整理。你可以用不同的方法进行整理工作。我一直都是整理大师近藤麻理惠（Marie Kondo）的粉丝，非常崇拜她的近藤整理术。她鼓励人们按照类别进行整理，而不是按照东西摆放的地方整理。你从衣服开始整理，然后再去处理你的文件，按部就班地整理好所有的财产和值钱的东西，最后再去处理那些可能会引发自己个人情感的物品。很多人都觉得很难扔掉家里的东西，那么按照近藤的说法，我们可以问问自己：“这个东西会不会让我开心？”如果一个花瓶不能让你开心的话，就把它扔了，或者捐给有需要的人，也许还能帮别人一个大忙。

我觉得近藤的方法之所以这么好用，是因为它不仅是一种非常有效的整理方式，还能给人留下自省的空间。通过具体的自我询问，某些物品（是否还能）让你开心，有时也会让我们发现某些心理上的问题。也许某些照片会唤起负面的记忆，也许你翻到了一本从老朋友那里借来的书，但他现在已经从你的生活里消失了。

同时，我们也要注意整理自己的心灵。有些朋友我们还是要保持联系，某些对话也还要进行，但当人际关系难以应对的时候，我们往往会把这些事情延后处理。可就算把处理人际关系的事情推延了，你的在线网络也在一直工作。所以情感层面上的事情也尽量不要推延。培养好你的人际关系，处理好内疚和恐惧，正视心灵上旧的创伤，并且在必要的时候寻求帮助。

最后我还有一条建议：用整洁的办公室和翻新的日历来结束一天的工作吧。这听起来可能有点无聊，但你的交换网络会为你带来回报的：它会为你的离线网络腾出更多的时间，从而更好地培养你的创造力、自我洞察力和同理心，而这是一件非常令人兴奋的事情。

病态建筑综合征：你住在什么房子里？

慢性压力有时会潜伏在小小的、布满灰尘的角落里。

因此，我们最好仔细观察一下自己的家。根据工作的不同，弗莱芒人④平均有85%的时间是在室内度过的。在这期间，我们需要呼吸，因此室内的空气对我们的健康而言非常重要。

令人遗憾的是，我们家里的空气往往非常不清新。所以人们需要经常通风或者安装空气过滤器，才能保证空气中有足够的氧气和足够的湿度平衡。很多人都知道一氧化碳浓度过高的危害，幸好这一常识已经得到了普及。每年冬天都会有人因为诸如卫生间没有适度通风之类的原因死于一氧化碳中毒。

但人们对于二氧化碳的危害却知道得不多。过量的二氧化碳可能不会致命，但会引起很多令人不适的症状，比如疲劳、注意力不集中、头痛和恶心。很多办公楼都面临着这一普遍而严重的问题。

我们家里或多或少都会有一些化工制品，因此平时一定要警惕化工制品包装是否会漏水或密封不好。如果过多的化学成分释放到了空气中，那么对肺部和其他器官都会非常有害。化学品这种东西，平时接触得越少越好。同时，你也要尽量避免在家中使用塑料，因为塑料是用有害的化学物质制成的。如果你把食物存放在塑料袋中，塑料残留物最终可能会进到食物里。所以我们最好用玻璃罐子来储存食物，这样也更有利于保护环境。

我们常常把空气污染的矛头指向交通和工业，但室内的空气污染却比室外还要高5倍。这可不是危言耸听。如果你住在通风不好的家里，最好还是买一个空气过滤器，这样你就可以用过滤器来监测和过滤家中的空气。

健康房屋小贴士

1.睡觉前几个小时把暖气调低，这样屋子里就能凉快一点。

2.打扫卫生，每样东西都放在固定的位置上。你没必要住在什么超级时尚闪亮的房子里，但三个星期前的那些报纸你已经不会再看了，而且承认吧，它们也不会让你的室内环境变得更舒适。

3.给家里的墙壁刷上彩漆。这会令人耳目一新，感到心旷神怡，并让生活变得更加愉快。谨慎地选择颜色，尽量用那些能让人感到放松的色彩。

4.不要无限期地拖延家务。否则你的注意力会一直集