强五脏就是强正气

好，但不易储存）常备，当情绪波动时，就慢慢分几次嚼碎10个，可以疏肝解郁，让心情平静下来。牙齿不好的老年人可以用山楂泡水喝，一杯水放10个山楂干就可以，反复冲泡3次。如果将山楂干粉碎成粉末状食用会更好吸收。还可以在烧菜、炖汤的时候放入山楂干，既能起到收敛心气的作用，又可除去肉的腥腻；山楂还可以降血脂，可谓一举多得。

心脏不好的老人，其饮食原则就是要酸多咸少，也就是说平时的饭菜中让醋出点头，盐和酱油少放一些。平时除了山楂，酸味的水果比如李子、梅子、柑橘等都可以适当吃些。需要提醒的是胃部容易反酸的人，不要多吃酸味食物，否则胃酸分泌变多，对胃不好。

保养肾气

肾气虚最大的特点就是气短自汗、腰膝酸软、小便多，尤其是夜尿多。出现这种状况就要好好保养肾气了。

首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大，尤其到中年以后，一定要注意房事的节制与和谐。

其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会耗伤肾气。因此用脑过度，必须益肾，单纯健脑是不行的。补脑食品有核桃、桂圆、枸杞子、花生、鱼等。

再次，还要注意腰的保养，不要伤了腰，因为腰里边藏着肾，所以也是不可忽视的地方。久坐伤肉，因此对于办公室一族来说，要常起来活动活动。

最后，养肾要穴常“滋润”。经常用手按摩下气海、关元穴，同时另一只手在后背按摩命门穴、腰阳关，有助于养肾。还可以经常搓腰眼。大家看电视时坐直身子，不倚靠，双手对搓发热后，掌心紧按腰眼处，然后用力上下搓120次（一上一下为一次），或以温热为度。

保养脾气

脾为后天之本，其重要性是不言自明的。

比如，年老之人，禀于父母的先天之肾气已竭，维持人体生命活动则全靠后天水谷之充养。你仔细观察医院里的人，老年患者中凡是胃口不好，进食很少的人，大多是一副形衰神疲的样子；胃口好、消化好的人，病情随之稳定或好转。

脾气虚的表现就是不想吃东西，吃下去不消化，中医叫做纳呆腹胀，这时候就要健脾。脾气虚大多是因为饮食不节造成的。你饱一餐、饿一餐，东一餐、西一餐的，脾胃的气机都给弄乱了，人的正气就会大大减弱。所以，吃太多、吃太少都不好，吃七八分饱即可。

其次是寒温要适宜，饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食道癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。因此，夏天不要贪凉喝冰镇的水、饮料，最好喝常温的饮品；不要喝太多凉茶，以免损伤胃气；西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等都为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇吃。

脾主长夏，我们在长夏尤其要注意养脾气。夏季阳气盛，易上火，应以清补为主，结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，饮食可选用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、鸭肉、草鱼、鲫鱼等，以及药食两用的银耳、莲子、山药、陈皮、山楂等。在夏天用金银花、乌梅、麦冬、菊花等煎汤代饮，有益心脾健康。胃口不好、舌苔厚腻的人，应结合健脾化湿的方法，食用山药、党参、茯苓、西瓜翠衣（西瓜皮）、白扁豆等。

保养肺气

肺气虚有什么特点呢？肺气虚的病人最大的特点就是不爱动、不想动，动了以后就觉得气短、乏力、没有精神。

首先，要养好肺，情绪要开朗，因为悲则伤肺。《红楼梦》里的林黛玉就是整日悲悲凄凄伤到肺才早逝的。

其次，肺与大肠相表里，大肠排便需要肺气相助。如果没有肺气向下通降的推动作用和布散津液的润滑作用，我们排便就很困难、费力，甚至便秘。相反，便秘的话，大肠经就不通，导致肺气堵塞不通，难以向下通降，使得气逆而上，出现咳嗽、气喘、胸闷等症。因此，通便顺畅、防止便秘、保持肺气宣通，是养肺的重要原则。

肺气不通，我们怎能坐以待毙？鼻唇沟处的迎香穴，大肠经正好经过，只要有规律地刺激，就可流通气血，疏通大肠经。

刺激迎香穴的方法是：并拢食、中、无名指，用指腹有节律地轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠经最容易产生蠕动的时间，此时按上述方法做几分钟，可产生便意。便通则肺气亦通，整个人体的气机也会顺畅。

最后，治肺气虚，古方人参胡桃汤很管用，方用人参、胡桃仁、生姜。根据前方，我们变通一下，这样做起来就更方便了。方法是：取核桃30克、冰糖15克，炖半小时后服用，每天早晨服一次；也可用核桃仁1～2枚，生姜2片，一起放在嘴里细细嚼食，每天早晚各一次。

保养肝气

肝气虚的表现是精神萎靡不振，特别没有朝气与活力，而且两胁肋间也很不舒服。

中医讲肝为罢极之本，过度疲劳就容易引起肝气虚。因此，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

人卧则血归于肝。定时上床休息既能保证良好的睡眠质量，又能养肝血。

肝主春，春天万物生发，宜养肝气。《黄帝内经》中说：“春三月，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭……”这里所说的广步于庭，就是在庭院里散步。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步，是保养肝气很有效的方法。

春日虽气温回升，但寒气未尽，所以早晨散步时大家要适当多穿衣，不要穿得太单薄了。另外，穿衣要求舒适，衣服太小、