第十六卷 易筋洗髓支流汇纂

汇辑易筋洗髓内功支流图说序

编中所辑易筋洗髓支流，皆十二图中摘出，功夫兼有内功者也。至于专求外壮，毫无内功，未尝采入。但行住坐卧运定之法，惟各擅长，其用法得力不一。如十二大劲，专求运力；韦驮劲十二势，专求易筋；立八段锦，专求运动血脉；坐十二段锦，专求洗髓；未知能分清浊、利阴阳、转辘轳、运河车否。按摩揉腹一法，由外运内，又难于见效。此六家功夫，虽兼有内功，仍用呼吸存想，何若十二图之运定法全。然此数家，各有专门名家，久久精习，永无间断，亦能壮力强体，却病延年，永保长生。故附录于十二图后，以备截取。但行功亦须师傅口授，方免入旁。俱未可师心求之。汇此以博得传者之一助云尔。

十二大劲图说

凡行练力功夫，须于静处面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手。若一用力，则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字。接行下式，毋相间断。行第一式自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶，此练力练气运行易筋脉之法也。务须严谨有恒，戒酒色。日夜行五、六、七次，工无间断，食饭四、五顿。专心练习至百日，能长千筋之力，此指少壮者言也。即软弱无力之人，亦可练至五六百斤。倘年老精气不足者，肯如法操练，日行二三次，亦能健食延年，除一切疾病。真神妙也。

第一式

面向东立，目上视。两脚站平，宽与肩齐，不可参差。两手垂下，肘微曲。掌背朝上，掌心朝下。指尖仰翘朝前，默数四十九字。每数一字，指想朝上翘，掌想朝下按。如此四十九翘，四十九按，四十九宫也。

第二式

前式数字毕，将十指曲为拳，背朝前，以两大指朝身，每数一字，拳一紧，大指一翘，数四十九字，即四十九紧，又即四十九翘也。

第三式

前式数字毕，将大指叠在掌心，捏紧为拳，趁势往下一伸，肘之曲者从此两直，以虎口向前，每数一字，拳加一紧，亦数四十九字，四十九紧也。

第四式

前式数字毕，将臂平抬，拳伸向前，与肩齐平，两肘微曲，虎口朝上，拳掌相离尺许，数一字，拳一紧，数四十九字。

第五式

前式已毕，即接此式，将两臂竖起，虎口向后，手不可贴头，拳紧如前，四十九字。

第六式

前式已毕，即接以两拳下对耳一寸远，以虎口向两肩，数一字，拳一紧，想前两肘尖往后用力，四十九字。

第七式

前式已毕，将身往后一仰，以脚尖离地为度，趁势将两手分开，直与肩齐，虎口向上，数一字，拳一紧，想两拳往后排，胸微向前，合数四十九字。

第八式

前式既毕，将两手收回，两拳向前合对，与第四式相同，而不同者，手直肘不微曲，拳对，相近只离五六寸远，数一字，拳一紧，亦合数四十九字。

第九式

前式已毕，将两拳收回两乳之上，即抬起翻拳向前起，对鼻准头，拳背食指大节骨去鼻准二、三寸，数一字，拳一紧，合四十九字。

第十式

前式已毕，将两手分开，虎口对两耳，如山字形，每数一字，拳一紧，拳想上举，肘想往外抵，合数四十九字。

第十一式

前式已毕，将拳翻转至脐下两旁，以两食指大节离脐一、二分远，数一字，拳一紧，数四十九字毕，即吞津三口，随气送至丹田。

第十二式

吞津吸气毕，不数字，两手松开，手垂下，复掌齐向上三端，与肩平端时，脚后跟微起，以助其力，如端重物状，拳亦往上三举，肘亦往下三扎，两脚六跌，功全。

立八段锦图说

1．两手托天理三焦

2．左右开弓似射雕

3．调理脾胃须单举

4．五劳七伤往后瞧

5．摇头摆尾去心火

6．背后七颠百病消

7．攒拳怒目增气力

8．两手攀脚固肾腰

韦驮劲十二势图说

韦驮献杵第一势

立身期正直，环拱手当胸；气定神皆敛，心澄貌亦恭。

韦驮献杵第二势

脚趾挂地，两手平开；心平气静，目瞪口呆。

韦驮献杵第三势

掌托天门目上观，脚尖著地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

摘星换斗势

支手擎天掌覆头，更从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。

出爪亮翅势

挺身兼怒目，推手向当前，用力收回处，功须七次全。

倒拽九牛尾势

两腿后伸前屈，小腹运气空松。用力在于两膀，观拳须注双瞳。

九鬼拔马刀势

侧首弯肱，抱顶及颈，自头收回；弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。

三盘落地势

上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如拏，两掌翻齐起，千斤重有加，瞪睛兼闭口，起立脚无斜。

青龙探爪势

青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实；力周肩背，围收过膝，两目注平，息调心谧。

卧虎扑食势

两脚分蹲身似倾，屈伸左右腿相更，昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑，降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

折躬势

两手齐持脑，垂腰至膝间，头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲，舌尖还抵腭，力在肘双弯。

掉尾势

膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志；起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备；总考其法，图成十二；谁实