使人饱览大自然的奇异风光以及历史、文化、社会习俗等人文景观，让人获得精神上的享受。同时，置身在异地、异域的风景中，呼吸一下清新的空气，能让身心得到放松。
◎长寿启示录：长寿人群的生活
长寿民族的营养秘诀
世界上存在一些长寿民族或人群，他们不仅有健康的生活习惯，饮食上也很有特色，值得借鉴。
非洲的马萨部落人
这些逐水草而居的牧牛人主要以牛血、牛奶为食物，有时也吃一点牛肉。经常从事中等强度或剧烈的体力活动。
保加利亚人
消费大量的酸牛奶、谷物、粮食产品和蔬菜，有限的肉、禽、鱼和蛋。
塔拉胡马拉族印第安人
食物大部分是植物性的，食用新鲜的、加工程度最小的食物，擅长奔跑，关心健康，热衷于体育活动。
加拿大印第安人
虽然植物性食物稀少，以渔、猎为生的部落仍然身体健康，因为他们消费了动物和鱼的某些富含矿物质和维生素的组织。碘来自雄性驼鹿的甲状腺，维生素A来自鱼头，维生素C来自肾上腺和松树、云杉的尖端。
摩门教徒
杜绝烟、酒、咖啡和茶，吃全粮加工的产品，以及水果、蔬菜和有限的肉，控制摄入有一定危害的饮食。许多八九十岁以上高龄的摩门教徒仍然积极参与商事、农事和宗教事务。
可以看出这些人群的健康秘诀是：
1.吃新鲜、加工最少的食物，如鱼、肉、乳制品、水果、蔬菜、全
谷粒面包和谷物。
2.节制消费某些有一定健康风险的饮食，如烈酒、咖啡、茶、脂肪、精制的淀粉和糖。
3.从事中等强度体力活动。
长寿村的长寿秘诀
1.广西巴马
这是广西壮族自治区的一个山区县，全县有近23万人口。广西巴马县1991年在第13届国际自然医学大会上被宣布为世界第5个长寿村。该县90岁以上的老人270个、百岁以上的69人，最高的127岁。
长寿原因可能是：居住山谷或河畔，主食玉米，周围多树林。
巴马县境内多山，为海拔较高的园洼地石灰岩类型的山区，由于山区日光照时间相对的要比平原少，所以山区居民受太阳辐射影响小，体细胞引起早衰甚至短命的情况也就比平原少。此外，山区环境幽静，空气清新，几乎没有不良工业所产生的废气、废水、废弃物及噪音污染等。同时，这里的房屋建筑也符合居住卫生条件：两层、朝南，上层住人，下层放杂物等。清洁、宽敞、通风、干爽、日照适宜，这些无疑对人体的健康长寿是大有好处的。
巴马人的基本活动是劳动与爬山，这儿的旱地多，多数田块面积小，既不能使用耕牛，更无法使用拖拉机，只能以手工劳作为主。他们开门见山，劳动生产都要登山，每天与山打交道，练就了健硕的身体。
另外还发现，巴马长寿老人生活都非常规律守时，一般是每天晚上七八点钟睡觉，次晨五六点钟准时起床，按部就班、勤奋愉快地从事生产活动。起居有常、参加劳动，可能是他们健康长寿的部分原因。此外，巴马长寿老人大多性情温和，待人坦率，开朗乐观，无忧无虑。而性格孤僻、心情忧郁的长寿老人则没有。这样的性格，自然是有益于健康长寿的。
长寿秘诀：环境适宜，空气清新无污染；长年劳作；生活规律；性格开朗乐观；主食玉米。
2.其他长寿村
另外，浙江奉化莼湖镇南岙村、江西省市福县长源村、云南红河县宝华乡田坝心村、河北易县狼牙山中的“长寿谷”都是名副其实的长寿村。调查发现，这些长寿村都有着极其相似的生活环境及起居饮食习惯。
长寿秘诀：一是居住环境无污染，空气清新；二是生活有规律；三是饮食以粗粮为主；四是性格恬静，与世无争。
健康隽语
龟虽寿
神龟虽寿，犹有竟时[1] ；
螣蛇乘雾[2] ，终为土灰。
老骥伏枥[3] ，志在千里；
烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期[4] ，不但在天；
养怡之福[5] ，可得永年。
幸甚至哉，歌以咏志。
（三国曹操）
注释
[1]竟时：终了的时候。[2]螣蛇：传说中一种腾云驾雾的蛇。[3]骥：即千里马。[4]盈缩之期：指寿命的长短。[5]养怡：指保养身体健康。该句指只要注意身体保养，即可以延年益寿。
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