◎延年益寿贵在和
古语云“和为贵”，又说“和气生财”，殊不知“和”还能延年益寿。所谓“和”，就是协调、和谐、平衡、融洽之意。“和”存在于天地万物运化之中，人体也需在诸多方面以“和”而延年益寿。
1.自然之和
古人早就提出“人与天相应”，“人与天地之和气生”，所讲的就是人类应积极适应自然，而不是对抗自然。“适者生存”之结论，则是对一切生物与自然界关系的精辟总结。自然环境状况直接影响着人的健康，在现代社会则体现得更加明显。与自然之和，就必须保护自然，禁止对自然环境的污染和破坏。善待自然，同时也是善待生命。
2.人之和
与他人和睦相处，建立和谐的人际关系。让心境处于轻松自如的状态，有利于人体分泌有益激素，如酶类、乙酰胆碱等，进而使神经系统的功能处在最佳状态，并使机体抵抗力增强。如果人际关系紧张，长期处于紧张激动、委屈忧伤的不良情绪中，就会身心疲惫，容易患病。
3.身心之和
现代医学把疾病分为生理疾病、心理疾病和身心疾病。其中身心疾病多在80%。专家指出，没有身心高度的和谐统一，人就得不到真正的健康，故增进心理健康，保持心理的平衡，尤为重要。
4.内脏之和
即气血和、阴阳和、五行和。古人云：“一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。”只有五脏六腑和者，才会精神振奋，健康长寿。
5.饮食之和
要做到平衡膳食，摄取与消耗达到平衡。所谓营养平衡是指既全面摄取人体所需的各种营养素，又保持各种营养要素所占的比例适宜。
◎七种习惯能长寿
许多好习惯有益于健康，当然也能延缓衰老。中年人往往因为太忙而忽略了健康的生活习惯，不过，现在就开始养成好习惯，也并不为晚。
1.食勿过饱，淡食杂食
人体每天只要摄取172卡热量，就可维持细胞正常生理活动。
2.睡眠充足，环境凉爽
中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每天7～8小时的睡眠时间。生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果。平时工作、生活环境的温度也不要过高。
3.坚持运动，动静结合
目前，大多数人到40岁以后就减少30%～50%运动量，这多是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况将会明显改善。
4.笑口常开，心境平和
“笑则气和志达，荣卫通利。”经常微笑是处世成熟友好的表现，有利于和谐的人际关系及生活、工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
5.德可延年，仁可长寿
古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由，可见加强道德修养对人体健康有益。
6.性爱养颜，婚姻益寿
爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活和谐更是健康长寿的法宝。尤其是老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。
7.节制嗜欲，身心合宜
人到中年，体力下降，加之工作紧张，家务繁忙，所以在性生活上应谨慎从事。应该根据实际情况，相应减少性生活次数，以适应人体脏腑功能的变化。
◎六种休闲生活抗衰老
中年人常常忙于工作，过于紧张、操劳，忽视休闲这一人生乐事。
其实，善于工作、善于休闲，把握人生的美好时光，才是健康而有效率的生活。
1.音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去心中不快，乐而忘忧；此时，体内的神经、体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血、气机通畅的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，又可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。中年人可以多选那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到解乏、怡情、养性的目的。
2.书画
有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气，全神贯注，排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守丹田有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功锻炼的姿势极为接近。
3.垂钓
适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患、外无体疲之忧的最佳养生境界。
4.养花
养花不仅可以供人欣赏，美化环境，令人赏心悦目，而且有些花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的愉快感。
5.跳舞
实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其热量消耗，也为人处在安静状态下的3～4倍；其次，跳舞时，舞者要与音乐协调，必须全神贯注地集中于音乐、舞步中；加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
6.旅游
旅游可以
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