舍，出现精神不能集中，严重时甚至失神狂乱。《儒林外史》中有范进中举的故事，范进正是由于中举之事来得太突然，突至的大喜使他心气涣散，导致精神反常。
3.悲则气消
过度悲伤会损伤肺气，表现为气短、萎靡不振、乏力。
4.恐则气下
过度恐惧使肾气不固，气泄于下，出现二便失禁，严重时出现昏厥、遗精等。
5.惊则气乱
突然受惊，会损伤心气，导致心气紊乱，出现心悸乏力、惊恐不安等。
6.思则气结
思虑过度，影响脾的功能，出现食欲差、腹胀、腹泻等。脾主运化水谷精微，脾气运化正常，人就食欲旺盛，吃饭香甜。如果整天思绪烦乱，忧心忡忡，天长日久，脾运化功能失常，就会引起消化、吸收功能障碍，甚至不思饮食。
◎心灵之约：健康心态靠自己
人是社会的人，当我们有了不好的情绪时，可以找朋友、亲人，或借助于心理咨询来排解。有人把这种来自于社会、亲情的外来因素比喻为“精神营养素”，在某种程度上，这种“精神营养素”能改变消极、负面的情绪。但是，如果没有心理的“内因”发生变化，这一切也是徒劳的。因此，正视自己，勇于面对，靠自己的力量去战胜负面情绪是拥有健康心态的关键。
1.乐观生活
在生活变化面前，应经保持开朗乐观的情绪和愉快的心情，遇事冷静、客观地做出分析和判断。一个人无论在家、在单位或公共场所，都要保持愉快心情，做自己命运的主人，待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情，保持自己的尊严和诚挚的爱心。切忌斤斤计较，苛求于人，使自己烦恼。请牢记清代名医汪昂的健身之道：“遇心绪烦乱之时，侧卧于榻上，遂静心数息，数至数百，则心火下降，气爽神清，烦劳不苦，智慧聪明。”苏东坡也提醒自己：“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”。
2.积极参与
劳动促进个体的发展，包括躯体和心理两方面。通过工作和劳动不但可以锻炼我们的身体，而且还能丰富生活，实现人生理想，工作和劳动的成功与成果使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心，并保持健康、乐观的心态。工作和劳动增加了交流的机会，能增进人们之间的感情，消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意。
3.心态平和
对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞强而去做力不从心的事。不要过于斤斤计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而发火。要学会克制不满和怨恨的情绪。对于一时受挫，不要耿耿于怀。哲人有言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”人们要学会知足常乐，珍惜自己存在的价值，不经磨难不成才，在艰难之中自强不息，学会科学调节情绪和处事方法，学会愉快地生活。
4.和睦相处
保持和睦的家庭生活，建立友好的人际关系、邻里关系，这样可使人在心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。
5.锻炼身体
经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅、精神愉快。
6.陶冶情操
要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，择其所好。从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。
◎吃出健康的心理
食物中的“快乐”元素
心理学家及营养学家经过几十年的研究发现，人的心理和情绪状态可受食物因素的影响。
1.5-羟色胺
美国科学家发现，含糖的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用。这可能与体内血液中的“满足激素”5-羟色胺有关。当食入碳水化合物之后，这种物质便会在大脑中不断增加，使人的精神状况更佳。
德国营养学家福尔克·帕德尔教授研究发现，新鲜香蕉中含有能帮助大脑产生5-羟色胺的物质。这种物质叫色氨酸，类似化学“信使”，能将信号传送到大脑神经末梢，使人心情变得安宁、快活。色氨酸代谢产生的5-羟色胺，同样具有使人快乐、开朗的作用。倘若遇到难题，思虑过度或紧张不安，甚至陷入严重失眠的状态，不妨在睡觉前吃点香蕉，喝点脱脂牛奶或加蜂蜜的麦粥，这些香甜可口的食物会帮助你顺利入眠，且能睡得更安稳。
2.维生素C
无论男女老幼，当心理压力过重，情绪欠佳之时，体内所消耗的维生素C会比平时多8倍。此时不妨多食些维生素C含量高的新鲜水果和蔬菜，或者服用适量的维生素C片，这样会有助于消除内心的精神压力，使心情得以好转。
3.B族维生素
富含B族维生素的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对解除心情不佳、沮丧、抑郁症亦有明显的效果。特别是B族维生素中的烟酸更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。
4.钙
钙能降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。当无名火攻上心头，无缘无故地想发脾气的时候，不妨吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类，或者直接服用肠道容易吸收的钙片。
对号入座：分门别类选食物
有的研究者认为，不同心理、情感问题，应选择不同的食物，大家不妨试一试。
1.怕交际者
多数属神经质兼冷漠类型，应多饮蜂蜜加果汁，并饮少量酒。
2.情绪不稳者
多因长期缺钙造成心气不足，
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