当人们紧张、情绪低落时，会不自觉地借助各种不同形式的自我抚摸来安慰自己，给自己打气。例如用手挠挠头皮、梳理一下头发，并抚摸后颈。女性则通常会双手环抱着身体，用手摩挲手臂，这些正是寻求保护、进行自我安慰的典型动作。
每个人都有亲密接触的欲求。这方面，女性的欲求大于男性，儿童的欲求大于成人。小孩子如果跌倒或者受到其他伤害，第一个反应就是让妈妈抱抱。身体上的亲密接触可以消除恐惧，获得安全感。随着年龄的增长，成年人不能像小孩子一样再向别人索求拥抱。人们无法随时随地地得到亲密接触，因而转换成自我抚摸来满足亲密接触的需求。常见的自我抚摸动作有以下几种：
◎头部区的抚摸
比如抚摸额头、挠挠头皮、抚摸头发、用手托头，等等。一般做出这样动作的人，多半内心感觉无聊、孤独。他们做出这样的动作，就是为了鼓励自己或寻求安慰。
◎颈部区的抚摸
抚摸颈部的前方、后方。女性尤其喜欢抚摸颈部前方。她们听到使内心不安的事情时，常常不由自主地用手掌盖住自己的脖子前方靠近前胸的部位。这样的动作很像我们小时候受到了惊吓，妈妈用手抚摸我们的颈部，说道：“拍拍，拍拍就不害怕了。”
◎手部的抚摸
摩挲自己的手背、吸吮手指、咬指甲等。当你发现有人出现这些下意识的动作时，可以给对方适当的安慰和身体接触。但是不能太过，轻轻拍一拍对方的肩是最适度的安慰。因为虽然做这些动作是渴求接触的表现，但强烈的戒心使他们依然会反感别人过度的接触。
◎脸部的抚摸
例如用手抹脸、轻捏脸颊、双手捧着脸。做这样动作的人，多在思考中，他们内心孤独，希望通过自我抚摸获得安慰。
◎间接自我抚摸
有些动作看起来与自我抚摸扯不上关系，实际上也是一种间接的自我抚摸。比如撕纸、捏皱纸张、紧握易拉罐让它变形，等等。这种间接的自我抚摸也刺激到了人们的触感。并且你可以发现，一个人的挫折感或者不安感越重，这样的动作出现的概率越大。人们似乎希望借这些动作来发泄，寻求安慰，同时稳定情绪。
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