罪责归己——都是我不好

作中去的人不论在精神上，还是在体能上，都比不能做到这一点的人更为健康，并且可以消除人们对自己的不满情绪。心理学将这种状态称为“意识流”，即人们在这种状态下忘记了周围的一切，甚至忘记了自己。

2.用自己的能力去帮助别人：我们所说的“帮助别人”，并不仅仅是只关注到别人的需求，无条件地付出，而是以自己的热情和能力给予他人适当的援助。这样做可以让你找到自我满足感。美国的心理学家发现，乐于助人的行为会长期增强免疫力，保护助人者免受疾病困扰，保持自我价值。在美国的一项调查中，来自不同社会救援组织的几千名会员以及专职工作人员参与了调查，当他们被问及“在为他人服务时自己能从中得到什么”时，被询问者一致回答是：“精神快感、充实能量以及增强自信。”这些社会工作者中的绝大部分感觉和以前的生活相比，心态显得更满足、更平衡、更幸福。

总之，实事求是地评价自己在各种事情中应负的责任，切勿盲目夸大自身的“破坏力”。除了认识到自身的问题之外，还要认识到其他因素，这样，我们的自信心才能受到保护，也能更好地处理生活中的挫折，摆脱负面情绪的侵扰。