得冲动、易怒、粗暴。
现代高科技的发达使我们不自觉地沉溺于一种新的致瘾源：手机。网络流传这这样一个段子：“世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我在你身边，你却在玩手机。”乍听觉得搞笑，细想则会令我们感觉到一阵凉意。如今，智能手机的多重功能让许多人每天都会重复着刷微博、微信，以至于夫妻、朋友、同事之间情感的交流不断缺失。有些人已经到了必须随时随地看手机的地步，一旦把手机关掉，他们就会失落、消沉、手足无措。因此，除了烟瘾、酒瘾这样为我们熟知的上瘾症以外，这些新型的致瘾源也要引起我们足够的重视。
学会自我转换内外环境
很多精神方面上瘾症的产生与负面情绪有着密切的关系，我们为了解除苦闷、紧张、焦虑和沉郁而沉溺于物质或者非物质的外在事物。这时候，学会内部、外部环境的自我转换就能对上瘾症有所帮助。
抽离：每天给自己设一个时限，而不是无休止地
浏览网络上你可能并不需要的内容。关掉网络、游戏，将手机的上网功能关闭，然后离开它们。
放松：从沉闷、压抑的气氛中抽离出来后，选择
一个空气清新、不受打扰的地方，做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”，慢慢地我们就会感到关节展开，肌肉也得到了松弛。
观察：如果脑海中还是萦绕着让我们上瘾的东
西，那就再试着将注意力集中到一些日常物品上，这个物品可以是任何一件柔和美好的东西，细心观察它曾经被你忽略的美丽之处。
冥思：闭上眼睛，努力去回想刚刚观察的这件物
品；也可以想象一些恬静美好的景物，如碧蓝的天空、葱郁的树林，等等。等你再张开眼睛，会发现自己的心态已经平和，头脑已经清明。
转换：这时可以再做一些自己比较喜爱的活动，
如洗热水澡、听舒缓的音乐等。通过这些能够平复情绪、转换内外部环境的活动，可以阻断上瘾症的惯性，从而有效控制和克服上瘾症对我们的影响。
上瘾症的克服需要耐心和毅力，更需要我们对自我情绪进行调节，试着主动控制情绪，而不是沦为情绪的奴隶。
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