能够……”加上强调内心想要办的事情来
调控情绪。
2.语言VS冲突:对自己说“没什么可怕的”,说出口与在心里说是完全两种情绪感受;还可以在触目可及的地方挂一些激励自己的话,由外而内带动自己产生积极情绪。
3.注意力VS冲突:转移注意力,看一些调节情绪的书、电影,听一些舒缓情绪的音乐,让积极情绪环绕在你的周围。
4.行动VS冲突:开始一段新的恋情,寻找一份新的工作,换一个新的发型,积极配合治疗,总之,采取各种行动让自己从绝望情绪中解脱出来,你只有行动起来才会知道,其实人生可以有另一种活法。
如果某件事情让你绝望,那就不要再纠结在这件事情本身上面,换一种眼光或者方式重新对待它,而不是一味地沉浸在无望、颓废之中。到那时,你才能真正摆脱桎梏,体会到自由的快乐。
没有什么事情能够让你感到绝望,除了你自己。
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