绝望：面对苦难的无力感

微情绪关键点：内心绝望的人是因为长期处于情

绪低落的状态，内心极度脆弱，对当下或未来看不到一点希望，因此充满了消极悲观的情绪。绝望是一种非常消极的情绪，它的程度比悲伤更深，也可以说，它是悲伤的产物。

该如何形容绝望的感觉呢？让我们先来看看文学家对“绝望”的声音和色彩的描写，通过文字体验一下绝望的情绪：

1929年7月，茅盾流亡日本时创作的文艺作品有《自杀》等十几篇短篇小说，这些作品都不同程度地表现了他的绝望情绪。他对声调的描写是沉闷的：“那低叹暗泣似的声调”，“像是闷在瓮中，像是透过重压而挣扎出来的地下的声音”。色彩的描述是阴暗的：“光是那样的淡弱”，“让白茫茫的浓雾吞噬了一切，包围了大地。”“窗缝中透进了寒光，我知道这是肃杀的严霜的光。”当时的茅盾，经历了动乱的中国，客居国外、远离故土，没有一个朋友。他的内心充满了幻灭感：“梦中的诗样的情趣，金色的泡沫，全都消散了，只有灰暗沉重的现实，压在他的心灵。”“我看见理想的泡沫一个一个破灭，我像在巨浪中滚着，感觉到一种昏晕的苦闷。”

很多时候，我们对自己的绝望情绪并不自知，人们认为自己仅仅是失望。但心理学家认为，当一个人对失望的反应强烈而持久，并且远远超出其应该有的正常尺度时，就会沦入绝望。最初，它可能仅仅是发源于青春时期的失恋、朋友的背叛、失去工作、婚姻破裂等，随着这些不幸经历的累积，内心的郁闷无法驱散，就可能会造成更深沉的失望。

另一种不容忽视的绝望情绪表现为老是沉迷于对未来的猜想和预见之中，这是因为，失望的人感到靠自身的力量已经对当下的处境无能为力了，只能将希望寄托于未来。虽然表面上这像是一般性的对生活的焦虑，并且在失望的同时还潜藏着一些希望，然而，当这种观念是基于一种悲观色彩时，就会让人总是关注生活的黑暗面而不是光明面。

所谓“哀莫大于心死”，绝望是消极情绪的极端表现。以往认为绝望情绪代表了抑郁的一种极端形式，而最新研究成果则认为绝望给人带来的损害程度比抑郁要严重得多。绝望的人要么选择轻生，要么其自身的机体免疫系统会受到严重破坏，加速人体衰老，也会导致严重的疾病。

美国的两位心理分析专家托马斯·霍姆斯和理查德·雷赫博士设计了一种把情绪变化强度转化为量来计算的“生活琐事调查表”，他们把人类日常生活的遭遇和情绪压迫的关系用数字(点)来衡量。根据他们的分析：配偶死亡是100点，离婚是73点，家属死亡是63点，结婚是50点，失业是47点，家属生病是44点，性生活不一致是39点，职位调动是36点，职位升降是29点，与亲戚发生纠纷是29点，与上司发生摩擦是23点，迁居、转校是20点。如果同时遭受几种变化的冲击，则其所受到的“压迫”强度便是这几种变化所造成的“压迫”强度之和。

据他们调查，一年内遭遇到300点以上变化的人，89％会陷入绝望的情绪之中，而他们中的大多数患有胃溃疡、高血压、偏头痛和肠统痛。长期的悲观、忧愁、绝望甚至是癌症的“催化剂”。

索伦·克尔凯郭尔已经对绝望情绪作了深刻的回

答，他说所有的绝望根本上都是为不能真正成为我们自己而感到失望。另一位学者约翰·麦克马雷的话可以为索伦的话做一个注脚：我们的存在除了意味着充分地、彻底地成为我们自己而外，还可能有什么别的意义？当现实中的处境与我们期望中的处境相差甚远，产生了剧烈的冲突，这种绝望情绪就会逐渐产生。这个时候，想办法祛除绝望的情绪，对我们来说是极为关键的。

“德克萨斯公牛”——自行车赛选手兰斯·阿姆斯特朗在25岁生日宴会上，突然感觉头痛欲裂。几天后，兰斯从医生口中得知，自己患了睾丸癌，而且癌细胞已经扩散了。听到这个消息，几个小时前还生龙活虎的硬汉顿时浑身发抖。在驾车回家的路上，他甚至害怕到停下车，在车里放声大哭。一时间，后面的车堵成了长龙，他感觉那些急促的喇叭声就像是为他敲响的丧钟。

由于化疗已经不能遏制癌细胞的扩散，朋友为兰斯找到了睾丸癌专家尼克斯。尼克斯设计了一系列的治疗方案来挽救兰斯，但兰斯的治愈概率只有3％。连续的化疗将兰斯折磨得不成人样，剧烈的疼痛和恶心不分昼夜地扑来，让兰斯感觉自己好像遇到了环法赛上最艰难的爬坡，唯一不同的是，这次的退出就意味着死亡。

兰斯在绝望中挣扎，但父母、病友、医生、护士们对他的鼓励以及他自己顽强的意志力使他得以重新找回乐观的心态，熬过了4个艰难的疗程。最终，兰斯的肿瘤指标开始下降，渐渐地，他可以下床了，后来可以走路，再后来可以做一些低强度的健身运动了……直到有一天，尼克斯大夫微笑着说，你可以骑车了。兰斯愣了一下，然后紧紧拥抱了尼克斯大夫。

勇气＋态度＋永不放弃＋可以治愈＋启迪＋记住病友们，这就是兰斯给癌症的定义。

绝望是冲突的产物，要想缓解、疏导绝望情绪，如何处理各种“冲突”是关键：

1.意识VS冲突：人的意识能够调节情绪的发生与强弱。巧妙利用积极的自我暗示来化解冲突，用“我应该……”、

“我