微情绪关键点：当外在处境与自我认知之间发生
矛盾和冲突时，我们就会产生敌对情绪，进而刺激我们采取消极的方式来对待与自身愿望不相符的现实。在这种情况下，由于情绪失控，我们有可能会出现各种极端的行为。
儿童时期，我们通过哭泣来使自己的心愿得逞，如果一开始没有引起大人的注意，哭声的音量就会陡然增高；如果仍然没有效果，就会通过摔东西、蹬腿、撕毁能见到的任何纸张，同时伴随着大哭大闹来表达心中的愤懑情绪。这一招通常都很有效，大多数父母最终都会妥协，乖乖地答应孩子的要求。长大以后，很多人仍然用这种情绪来驱使别人满足他的要求，以使自己心情愉快。因此，愤慨作为一种消极情绪，来自于外在的刺激与自我认知之间的矛盾。愤怒不会凭空消失，也非与生俱来，它是我们幼年时经过学习而来的，我们潜意识里认为，只要愤怒，心理就能得到满足，于是它慢慢演变成我们的一种常规的消极情绪。
不同的人对于愤慨情绪有着不同的表现，但其驱动这种情绪产生的心理状态却是很相似的：首先是感觉到不公平，往往通过夸大自己所受到的不公平待遇而怒火冲天；其次是认为错都在别人身上，而又没有得到道歉；还有就是将许多微不足道的事情无限放大，认为自己不应该忍受“这个”或者“那个”。
耶鲁大学的西格尔·C.巴塞德教授最近所做的一项研究表明，1/4的人在工作中会产生轻微的怒气，包括上下班往返奔波的路程较长而产生的厌烦情绪。在这1/4的人当中，有的人很容易被激怒，一触即发；有的人永远一副受气包的模样，实际上是把愤怒压在心底；有的人在这里受了气，却到别处发；有的人明明是自己错了，却先冲别人发火，以转嫁责任和掩饰内心害怕、软弱的感觉。
在一个盛夏的傍晚，当吉米回家时，太太告诉他制冷机坏了。天气热得令人无法忍受，房中闷热的环境让吉米脑子一团乱糟糟，他心中有个声音说：“真正的男人都应懂得如何修理机械。”然而他却不会修理任何东西，平时甚至连制冷机在哪儿都弄不清楚，他觉得自己很笨。乱七八糟的想法塞满了他的脑袋，他的心中开始燃起熊熊的怒火，冲着太太吼道：“你到底是怎么把它弄坏的？你真是让人无法信任!”他感觉，将自己心中愤慨的情绪吼出来让他感觉自己很有力量，似乎他就可以逃避某种责任了。
人们的情绪总是会影响其行为，行为的结果又会使人的情绪加强或减弱。当我们表现出愤慨的举止时，我们就会有相应的情绪体验；同时，我们表现得越愤慨，我们就越是举止失控，而且这种感觉也会持续得更长久一些。
丰子恺在《桐庐负暄》中描述过一件在抗战期间，他们举家乘船逃难时发生的事：
半夜，船停了。船老大诘问平玉：“到桐庐你给我多少钱？”平玉回答：“不是讲好二十五块钱吗？已经付你十五块，到桐庐再付你十块!”“哪个同我讲到？二十五块钱怎么到桐庐？”“那位警察同你讲到。我们在六和塔下当场付你十五块钱!”“那钱是你们给他的，我没有得到!”“啊哟……”“你们要到桐庐，究竟出多少钱？”“二十五块!已经付你十五块!”“二十五块？现在什么时候？我不去了!”说着，船老大就上岸去了。”此时，从船上望去，黑暗中只能依稀看出岸边的几株小树和船老大可怕的黑影。我愤懑填胸，关不住了，就发泄出来。我厉声向船老大说：“喂，我们明明讲好的，你怎么没信用!你想敲竹杠，欺侮我们逃难的人!你这……”平玉连忙阻住了我，低声下气地对船老大说：“喂，船老大，有话好讲!现在的确不比平常时候，你要多少，总可商量。不过我们家里已被鬼子打掉，现在只剩这几条命了。你要多少，我们到了桐庐，一定向亲戚朋友借来送你。不过你既然载了我们，请你一定送到，总算救救我们的命!”我佩服平玉的机警，自惭太老实，几乎闯祸，于是也压住了一肚子气，把语气从强硬转到哀婉，说了些好话。船老大风凉地说道：“我撑不动了，锅子里有饭，你们吃吃饱吧!”……最后的结论是，到桐庐送他四十五块钱，六和塔下付的十五块钱作废。平玉满口好话，于是，船又开了。……平玉向我耳语：“我已用草柴在岸边的小树上打了一个圈。万一有事，我们可向这记号的地方去追究，他的伙伴一定在这里头。”我佩服他，究竟是老江湖。在我，做梦也不会想到这种策略。
当我们被激怒时，往往很难保持思维清晰，甚至那些相对冷静的人，也很难抵得住反击的冲动。然
而，“老江湖”平玉凭着对怒火的及时克制，化解了眼前的危机。当然，愤怒情绪并非一无是处的，我们有权利愤怒，因为它是自我肯定的表示，也是一个人对待外界不满时的正常情绪表现。如果一个人从来不敢愤怒，就会失去表达自己想法和需要的勇气。我们需要注意的是，一定要“怒”之有度，并选择合适的发泄方式与渠道，否则对我们的身心都会造成不良的后果，还会影响到我们的工作和生活。
从生理上说，怒也是紧张情绪的一种，人在盛怒之中，交感神经过于兴奋，导致心跳加速，血压升高。这样多次反复，便会导致高血压病或冠心病。盛怒还能扰乱胃肠蠕动和消化腺的分泌，导致胃溃疡或溃疡性结肠炎，肺癌
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