1 防御是为了隔离不愉快的情感
西格蒙德·弗洛伊德在《防御性神经症》中第一次提出“心理防御机制”的概念。
1936年，他的女儿安娜·弗洛伊德，在系统研究的基础上扩展了这个概念，制定了防御清单。
心理防御机制，是个体在潜意识中，为了减弱、回避或克服本我和自我的冲突所带来的挫折、焦虑、紧张感而采取的一种防御手段。
2 防御具有适应性的功能
年幼的孩童无法处理负性的情感，他们用心理防御机制来平衡内在的冲突。
成年之后，在压力情境下，自我使用的防御机制也有助于个体恢复正常功能。
3 防御介于病态与成熟之间
各种防御机制好比一个连续的光谱，一端是病态，一端是成熟。
一个人使用哪些自我防御机制，直接体现了其人格的强度、稳定性和成熟度。
瓦利恩特将防御机制分为四个层次：
（1）自恋型防御机制
精神病理性否认
妄想性投射
对现实的歪曲
“不，不！不是我的错！那不是真的！”
（2）不成熟型防御机制
疑病
幻想
投射
被动攻击
潜意显现
“我身体的某一部分很不舒服，我怀疑我生病了！”
（3）神经症型防御机制
反向形成
幻想
投射
被动
心里喜欢一个女孩，却总是扯她的小辫子，惹她哭。
（4）成熟型防御机制
升华
压抑
期望
利他
幽默
通过拳击运动，来发泄自己的攻击本能。
结语
防御机制大多在无意识层面运作。但我们也可以训练自己对于防御的敏感度，提高自我的觉察力，有意识地去运用精神上的“免疫系统”，来护卫自己的心。
直至那颗流血的心也能学会宽容，能够更有力量地去直面举世的赞誉或非议。那时，便能轻轻地卸下保护层，做一个坦诚而自如的人了。
（文案：倪雅琪）
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