我们的每一次放弃、每一个选择都会影响着意志力

在德国的一个清晨，闹钟指向6:30并响起，你努力地睁开自己的眼睛，新的一天开始了。你随之而来的第一种感受很可能是“好舒服啊，真想赖在床上再睡一个小时”，然后你努力地战胜了这个想法，让自己尽快起床。在接下来的8个小时里，即使遇到一些外界压力或者让工作无法正常运行的障碍，你始终都拥有很好的工作状态。你始终做着数不清的选择，总体来说，这些选择都是在为避免费力还是全力以赴完成手头的任务而纠结。你不停地与各种诱惑进行着斗争，努力克制着自己的各种冲动：在工作中，你总是忍不住想玩手机；去食堂吃饭时，你总是想去拿那些高热量的美味甜点；在回家的路上，你没控制住购物欲又买了一双养眼的鞋子。你也懂得如何控制自己的情绪和情感，比如，在商务会议上，没有人会发现你的悲伤、愤怒、担忧或欢喜等情绪。当你控制自己的思维，集中精神、全力以赴地投入到自己的主要任务中时，你需要意志力，因为你真正想要出色地完成这项任务；当你抵抗诱惑时，你同样需要意志力，因为你很清楚，你获得一些东西会以失去其他东西为代价（在食堂不克制食欲，你会体形走样；在鞋店放任消费，你的信用卡会透支）。有意识地规范和控制自己的行为是一件困难的事情，即使其最终会带给你一种积极正面的感受。以上这一切都是你的意志力在日常生活的每一天中不断消耗的过程。这就是意志力的第三个秘密。

当我们要做太多的决定、抵抗太多的诱惑以及克制内心太多的杂念时，我们的意志力也会逐渐被消耗而变得枯竭。

据心理学家研究，我们从早上起床到晚上入睡的一天中，为了努力地控制思维并将专注力集中于某一特定的任务上，我们会面临上千次因外界诱惑引发的选择。在这个过程中，我们头脑中来自各方面的无数信息和数据像密集的雨点一样“噼里啪啦”地拍打着。最新媒体调查显示，我们平时接受着各种形式的3000条以上的广告信息，它们不停地刺激着我们的消费欲：购买糖果、零食，吸烟，饮酒，去国外旅行，看更多的电视频道，浏览更多的网站，获得更多的手机应用等。至于你在面对这些诱惑时有多大的克制力，我就不知道了。在生活的方方面面，我们遇到的挑战越来越大，即使是意志非常坚定的人也不例外。例如，当一段深刻的、稳定的恋爱关系被突然打破的时候，它对我们造成的冲击是巨大的。作为单独的个体，我们每个人都在不断地调整自己的思维和感情，我们的每一次放弃、每一个选择都深深地影响着我们的意志力。

神经科学家已经发现了这样一种情况：我们的大脑会随着意志力的一次次消耗而逐渐丧失活跃度。当一个运动员的体能被不停地消耗，他也会感到越来越累，大脑的能量水平也同样如此。消耗意志力会造成血糖水平下降，血糖降低得越多，你下一次用来抵抗诱惑、约束思维、抑制冲动的能力便越弱。现在，你可以理解为什么在完成一项耗尽心力的高强度任务之后，你会无比地渴望得到一些甜食的慰藉。

做决定对意志力的削弱

当我们每次努力地控制思维、将专注力集中于特定的任务上时，我们与自己的斗争都在蚕食着自己的意志力。如果你一整天的工作都在不停纠结于做各种决定、选择以及面对很多自我斗争，那么你的大脑能量终究会被消耗殆尽，大脑就会启动节能模式。然后，你便开始尽可能地逃避做决定或者推迟做决定，并选择阻力最小、最安全的处理方式，或者干脆放任一切，那样的话，你就能感觉自己还有很多的选择余地。

当我们疲于做决定的时候，我们就会倾向避免或推迟做选择，或者选择阻力最小的方法，或者干脆放任一切。

影响法官判决的因素

来自纽约哥伦比亚大学的乔纳森·勒瓦夫（Jonathan Levav）和来自以色列本·古里安大学的沙·丹齐格（Shai Danziger）是两位商业心理学家，他们合作进行了一项调查，其结果令人印象深刻。研究小组调查分析了以色列法官们在10个月内做出的上千例缓刑裁决，每一次判决都是法官的一次冒险，如果提前释放的囚犯重新犯罪，势必会对法官造成一定的负面影响。平均来看，监狱中每三名囚犯会有一个被法官判决提前释放。勒瓦夫和丹齐格发现了一种有趣的现象。让我们先看看下面的表，猜猜哪些囚犯被赦免的可能性最大（括号中是做出判决的时间）：

囚犯1（8时50分）：阿拉伯人，30个月的徒刑，罪名欺诈；囚犯2（13时27分）：犹太人，16个月的徒刑，罪名袭击。

囚犯3（15时10分）：阿拉伯人，16个月的徒刑，罪名殴打。

囚犯4（16时25分）：犹太人，30个月的徒刑，罪名欺诈。

有意思的是，影响判决的主要因素既不是犯罪的严重程度或刑期长短，也不是囚犯的种族，而是法官做出裁定的时间：早上进行审判的囚犯，有70%的人被释放；而在傍晚时被审判的囚犯，只有10%的人被释放；午休之前进行审判的囚犯，只有15％的人被释放；而在午休之后进行审判的囚犯，有70％的人被释放。造成这种现象的原因是什么呢？是法官的血糖水平！第一名囚犯很幸运，因为法官刚刚吃过早饭；同样，第二名囚犯也很幸运，因为他的案