暗示的关键是重复

什么是最好的暗示与自我暗示方法？那就是暗示的过程中避免了人为的分散病人的注意力。可以让病人躺在柔软的椅子上，闭着眼睛，听着轻柔的音乐，全身的肌肉都放松下来，处在一种接近睡眠的被动思维状态。

病人必须消除所有努力，如果对暗示有足够的自信，他应该是在完全安静的状态下度过这段时光。他可能在整个过程中都充满了睡意，并没有集中精神去听医生对他讲的话，虽然他都听见了，但什么都没听进去。在开始的一段时间内，医生用轻柔的声音暗示病人放松、被动接受并充满睡意，然后开始用轻轻的、平静的声音给病人正式的暗示。当然，暗示还包括对身体和精神健康的暗示，一些更深层次的暗示则要由他们自己完成。

病人完全可以自己帮助自己，让这种训练成为他每天起床后做的第一件事和睡觉前做的最后一件事，真到完全康复。

记住，暗示和自我暗示就像其他精神治疗方法一样，关键在于两个字：重复。如果你的方法没有使你恢复健康，或是没有保持健康，你一定要先确信你是否已经对你的潜意识进行重复、重复，再重复的暗示了。

有些人每天和他人交流的时间可能没有几分钟，有些人的每天都要对自己的潜意识重复好几次暗示和自我肯定，有些人认为有必要做两周、三周或四周，有些人则认为最好延长到一个月或几个月。但不管你怎么做，记住，最重要的是“重复”。如果你的第一次精神疗法训练失败了，不要放弃，再试第二次，第三次。重复、重复，再重复。