，帮助他们保留肾精。
如果老人不喜欢吃肉或者骨髓，还可以吃坚果，最好的是核桃、松子、榛子和开心果。要注意吃的方法，比如核桃，一定要煮熟了吃，不要生吃，因为生吃身体吸收不了；烤熟了吃最好，煮熟了吃也可以。煮的时候要加点盐，不要太咸。千万注意不要加糖，因为甜的食品对脑不好。另外，要把煮熟的核桃皮剥掉，因为皮的作用和仁的作用正好相反，这样吃对脑才好，而且头发也会变黑。
其实，最好的办法是用微波炉烤核桃吃，因为烤完以后油都出来了，皮和仁也分开了。
买核桃最好买带皮的。已经剥开的核桃，首先我们不知道它被剥开多久了，另外味道也不好了。就像大米如果带着壳可以保存5年，如果把壳剥掉最多可以放一年，壳可以起到保护的作用。总之，既想好吃，又对身体好，就不能怕麻烦。
8.不要小看肾的经络穴位
肾经起源于小足趾，到涌泉穴，然后绕内踝骨一周。内踝骨旁有一个非常重要的穴位叫太溪穴，肾经从太溪穴起来以后继续往上走，绕生殖器一周再向上走，就在任脉的边上，跟着任脉一起往上走，然后到胸口，最后经过嗓子到达舌根部。
冲脉走的与肾经是一条线。
对肾经来讲，把涌泉穴和太溪穴记住就可以了。
将脚掌（不算脚趾） 分成三份，第一等分线的中点即是涌泉穴。如果想让体液够用，就要经常揉一下涌泉穴，这个地方代表肾。
太溪穴的“溪”是峡谷的意思，说明这里的气是往下降的。如果一个人的小便过多、晚上经常起来撒尿，那就要治他的肾了。如果一个人不小便、肚子肿、尿不出来、前列腺有问题，那就是膀胱的问题。
五脏负责藏，六腑负责通，不能藏或藏不住是肾的问题，不能通是膀胱的问题。
如果小便太多，就揉太溪穴。如果尿不出来，就按太溪穴对面的昆仑穴——怀孕的妇女不能揉昆仑穴，揉了以后可能会流产，因为昆仑穴是膀胱经的穴位。
中医的阴阳关系就是这样，阴主藏，阳主动。
还有一个是关于男性的问题。有的男性在三四十岁时性交的时间特别短，这和憋不住尿一样，是肾的问题——一个原因是他太激动了，心火太旺了；另一个原因是肾水太虚了。
早泄的患者可以揉太溪穴，能让精藏的时间长点儿。还有一种男人是不射精，很长时间都不射，这时要揉他的昆仑穴。
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