第三十一章 圣典里描述的冥想进展

得清澈。分辨和弃绝是那清洁剂。[30]一个真正弃绝的人无法享受任何事，除了上帝。他会离开任何人谈论俗事的地方；他只听灵性的话题。一个真正弃绝的人从不谈论任何事，除了上帝。为了啜蜜，蜜蜂只停落在花朵上；它们不喜欢任何其他东西。[31]没有爱和渴望，不能认识上帝。除非一个人已经学会爱上帝，否则他不能认识上帝。[32]如果一位奉献者百分之一百地相信他的择神是上帝，那么他便到上帝那里，并且看到他。[33]看到了上帝之异象后，人被喜乐压倒。他会变得沉默。谁会开口？谁会解释？[34]

斯瓦米•维韦卡南达谈论冥想的进展

坚持你的理性，直至你到达更高处；你将知道那是更高处，因为它将不再与理性冲突。超越意识之上的阶段是灵感（三摩地）；但是不要错将歇斯底里的出神当作真实境界。[35]在我们外面的地方是不可能找到上帝的。我们把自己的灵魂贡献了所有在我们外面的神灵。我们是最伟大的庙宇。客观对象只是含糊地模仿我们内心所见的东西。

心意的专注力量是帮助我们看到上帝的唯一方法。如果你知道了一个人的灵魂——你自己的灵魂——你会知道所有的灵魂，过去的、现在的和未来的。意志力使心意专注；某些东西使人兴奋，且能控制这种意志力，例如理性推断、爱、奉献和呼吸等。专注的心意是一盏灯，让我们看到了灵魂的每个角落。[36]

商羯罗谈论冥想的进展

在感官享乐的丛林中，有只巨大的老虎在徘徊，叫做心意。让渴望解脱的善人永远不要到那里去。

——《分辨宝鬘》 第176节

不动心的结果是知识，知识的结果是从感官快乐中收回，它带来自我喜悦的体验，和平也随之而来。

——《分辨宝鬘》 第419节

超灵的真理是极其精微的，不能被外倾的粗钝之心所达到。只有高尚的灵魂用完全纯洁的心意，用一种极其精细的精神状态达到的三摩地才能获得。

——《分辨宝鬘》 第360节

哦，智者，要知道，分辨和不动心对一位求道者来说好比是一只鸟的双翼。除非二者兼备，彼此互助，只具备其中之一不能登上解脱的顶峰，也就是，一座大厦的屋顶。

——《分辨宝鬘》 第374节

觉悟了的圣人，只会体验到自我的快乐，不管是走或站，坐或躺，或者是处于任何其他环境，都始终安逸而居。

——《分辨宝鬘》 第528节

愚昧的人会认为他是这个身体，博学的人会认为他是身体与灵魂的结合，而觉悟的圣人由于有了分别，会视永恒的阿特曼为他的自我，并且相信：“我是梵。”

——《分辨宝鬘》 第160节

达到圆满境界和从生命中解脱的瑜伽士，作为结果——他在自己心中享受着这种永恒的喜悦，既是内心喜悦，也是外在喜悦。

——《分辨宝鬘》 第418节

对认识了自己本性的人，喝下了纯粹的自我喜悦之酒的人，再也没有其他比从无欲状态而来的平静更令人兴奋的了。

——《分辨宝鬘》 第527节

《圣典薄伽瓦谭》谈论冥想的进展

现在我要向你们解释冥想瑜伽。

这种瑜伽的第一步是遵守道德规则，它是所有人都必须遵守的，包括：

不管你在生活中的地位是多么低下，都要忠诚履行你的职责。把你的行为的结果奉献给上帝。寻找神圣的社团，为他们服务。尤其重要的是，要对公义、真理和自由有挚热的渴望。

在你的喜好中实践中道。不要伤害任何生命。

不要违背真理。不要贪图别人财富。

只接受每日足够所需。

实践自我控制和自我否定，那样你会过着一种纯洁、节制的生活。在做其他事之前，身、心、灵都要保持清洁和纯净。

最后是，努力学习经文。

要练习冥想，应要选择一个隐蔽的地方，此地方只用来冥想。当一个人坐着时，必须要保持身体挺直，但不绷紧。然后，他必须在呼吸练习的帮助下，练习调息。然后，心意必须专注，不要让它居于外界对象上。

接下来，心意必须固定在身体内的其中一个意识中心上。这个最后的举动被称为专注的修习。

准备好了，应该要冥想神圣的属性。

通过这些练习，灵性的成长会非凡地来临。通过控制呼吸，你会得到身体的健康。当你练习制感时，你将停止对外界对象的执著。练习专注将给你带来内心的纯净，冥想将使你与神圣者合一。

这样，当你的头脑和心意渐渐平静和纯洁，你将学会居于上帝意识中，然后你会发现神圣之爱。[37]

《乌达瓦之歌》谈论冥想的进展

挺直身体，轻松地坐在一张平稳的椅子上，将双手放在膝上，双眼直视鼻尖，运用吸气、屏息和呼气来将生命之气的通路净化，也要用相反的次序来慢慢地练习，同时要控制感官。

通过控制呼吸（调息）的方法从内心渐渐发出音节唵，要在上面加上元音。这个唵好比是一种持续不断的响亮钟声，以一根细线来延伸，好像莲花柄上的一根线一样。

这样，人在练习控制呼吸的同时要伴以唵声十遍，每天练习三次。在一个月之内，他会控制生命之气。

在身体内有心莲……

要冥想这朵向上盛开的莲花……

布施、履行自己的责任（义务）、遵守誓言、闻经听法和善行，还有所有其他的工作，不管是普通的还是特殊的——所有这些都是在对心意的控制下达到顶峰。控制心意是最高的瑜伽。