【职场中的森田心理学】工作中的心理自控

商场如战场，其实职场比战场还要复杂、残酷，撇开新人不说，就是工作了多年的资深职业人士，也多有深陷沼泽难以解脱之感，尤其是近年来，随着经济的发展，生活节奏日益提速，多数职业人士每天都生活在精神重压下，给身心健康造成了许多隐患。有调查显示，25%的上班族存在一定程度的心理健康问题，职业压力带给企业的损失每年数以亿计，过劳、猝死现象时有发生。根据森田正马的医疗原理，引发我们对今天职场各种现象的透析，为志在发展的职场人提出有效的心理自助式良方。

1. 完美主义者的疑病症

近年来，工薪阶层过劳死、猝死的事件屡不鲜见。一个人昨天还在生龙活虎地拼命工作，而今天却猝死于案头，无论是对他本人，还是家人，乃至工作单位，这都是一件令人扼腕痛惜的事情。

还有一种人，虽然身体并不强壮，甚至还长期有病，但却能数十年如一日，以一种不紧不慢的效率将工作完成。两种不同的结果，孰优孰劣，一眼便知。这两种人的差别就在于如何把握心理平衡。

不同的人对“精神紧张”的抵抗力不同，正像人们对病毒的抵抗力不同一样。有的人一旦有感冒病毒侵入，就会立即患上感冒，而其他人却没有感染上。同理，受着同样的精神重压，有的人在肉体上、精神上感到不适，有的人却能泰然自若、平淡处之。

哪种类型的人对精神紧张缺乏免疫力呢？就是“杞忧型”的人。换句话说，是易患神经质的人。这种类型的人最易精神紧张，他们通常性格内向，具有以下特点：

（1）小心谨慎，内向；

（2）个性执着；

（3）敏感；

（4）有完美主义倾向。

这种类型的人，通常自我保护意识都很强。无论什么事，总喜欢倾注全部注意力，常常自寻烦恼。一旦身体稍有不适，就会过分担忧，胡思乱想。在人际关系方面，也经常会有不安全感。其实，他们是在自己体内培育这种精神紧张的病毒或“烦恼之犬”。这种紧张感、不安感一旦加剧，就会以各种各样的形式表现为身心两方面的的危机。比如，食欲不振，不敢在人前说话，不敢见人，精神涣散、对工作提不起劲儿，甚至身体出现了无法查明病因的一系列症状，如头痛、失眠等。

这些工作中“累出来的病”其实并非是身体病了，而是上面提到的“疑病症（Hypochondria）”。所谓“疑病症”，如前文所说，就是对疾病的恐惧感，怀疑自己得了重病，这是人本能的生存欲望的表现。因此，人人都具有的天性。然而，当它超过一定的限度时，初期表现就是精神上的某种异常倾向，随之越来越呈现出神经质症状。

“疑病症”的起因，可用“精神交互作用”来说明。“精神交互作用”就是：当注意力集中在不安上，感觉就变得格外敏锐，不安全感也会加强。这样注意力又会进一步集中到已经加剧的不安上，从而形成了恶性循环。

有这种倾向的人，只要身体出现某种不舒服，如头痛、失眠等症状时，总是大惊小怪，过度关注，终日为之忧心忡忡。

他们因为工作压力过大，导致心理上厌恶工作，进而担心过度的工作会影响自己的健康，于是精神上就总是关注自己是否出了某些“症状”，而伴随着这种过度关注，越来越多的“症状”会真的出现，这是导致很多“办公室病”的原因。

有神经质倾向的人往往从疑病症的心理出发，将神经质的症状视为病态，过度关注，于是就产生出恐惧感和预期感情。然后，由于精神交互作用，越来越憎恶这种感觉，直至形成关注痼疾，不能自拔，致使患病。

还有些有神经质倾向的人，可能会因为自卑而不敢当众讲话，每到公司要举行会议时，总是惴惴不安、惊惧万端，生怕说错话，当众出丑。因为关注于此，所以开会时就越发不能流利地表达。如此一来，心里更感不安，导致只要临近需要说话的场合，他就会紧张、惊恐，有时甚至请假，逃之夭夭。这种情况发生的次数多了，此人只好终日闷闷不乐地坐在家里，有的还因此辞去工作。

总之，被上述症状所折磨的人，终日只关注自己的不完美，百思不得其解，且愈思愈愁苦，愈想愈加剧，对其他一切置若罔闻。久而久之形成心理症结，就会以精神或肉体上的病症形式表现出来。

治疗“疑病症”，就要放下思想的包袱，从心理上接受是人就有可能生病的观念，改变过于追求完美的执着心态，坦然面对不完美的自我与现实，然后把自己所能做的事情力争做好。

2. “公司人”最易患神经质

“公司里最累的才是好人！”这是前不久从一则电视广告中流传出来一句话。广告画面上是一个疲惫不堪的职员，正忙得团团转，他不小心撞上别人，然后谦恭地赔礼道歉。

但是，我们要问一下，难道那些肩负沉重的精神压力，不得不忙于奔命的职员，真的就算是好人吗？

不错，他们应该算是好人。首先，这些人认真负责任，事业心强，而且生性倔强，踏实肯干，不哗众取宠，不招摇过市。

同时，他们又是完美主义者，在工作上总是争取做到尽善尽美，让人无可挑剔。哪怕再劳累，也会坚持到底，绝不放弃。同时，他们还总对自己说：“千万不要让人察觉！”这就是“公司人”的典型形象。

这样的人，对公司来讲，确实是非常理想的优秀职员。但正是这种追求完美的