一、诱惑

写这段的时候，我刚刚打开了网易新闻，看了看关于「招远邪教案」的消息，翻了下公众的评论。嗯，公众的评论还是这么无脑。我又打开了体育版，咦，这么多世界杯的消息，世界杯到底什么时候开始？我百度了下世界杯日程，想了下自己要看哪些比赛。又打开了知乎，看到首页有很多有趣的问题，还有闻佳和谢熊猫君写的食谱，那中午该吃什么呢？……抬头一看表，大半个小时过去了，坏了坏了，得赶紧修订书，过几天马上要交稿啦，湖玛要来催啦！

对这样的场景，估计你也不陌生。我们经常陷入现在的诱惑和未来更长远利益之间的矛盾。我也想为更长远的未来考虑（比如我需要考虑怎么做才能让现在读这本书的你不会因为发现这本书漏洞百出而骂娘），但当前的诱惑又实在太多，防不胜防。

这样的矛盾无时无刻不存在于我们的生活中。米歇尔教授，就是这个做棉花糖实验的心理学家（我在「知乎专栏-幸福课十：棉花糖与幸福」有介绍），认为人的大脑存在两个系统：「冷系统」和「热系统」。这两个系统就是长远利益与当前诱惑在我们大脑中交战的战场。「冷系统」的区域在我们的前额，它是理性的、自我控制的，它更高瞻远瞩，能为更长远的利益考虑，它在不停提醒我们「想想未来想想未来」。而「热系统」的区域在海马回和边缘系统附近，它是人脑最先进化出来的部分，和我们的冲动情绪有关。一旦诱惑出现，这个系统就会被激活，它会不停喊「及时行乐及时行乐」，让人变得急躁而短视，按冲动行事。

想「不及时行乐」可真不容易。我们身处一个擅长制造诱惑的时代。精明的商家太知道怎么用丰富多彩的诱惑来激发我们的热系统了。房子、车子、各种精致玩意，都被包装成各种幸福生活的梦想兜售，不断吸引着我们的眼球。研究大脑运行机制的认知神经科学家还发展出了一个叫「神经营销学」的新领域，仔细翻检大脑的每一个薄弱环节，设计制造出更多的、更有效的诱惑。薄弱的意志力和精心设计的诱惑之间的战争实在不对等，在诱惑的重重包围之下，意志力经常节节败退。

网络让诱惑如虎添翼。如果说网络普及之前，人们尚有能力创造远离诱惑的工作环境的话，现在工作和娱乐的距离恐怕只有从 word 切换到某个网页的距离了。很多人都习惯了这样的节奏：到公司或实验室的第一件事，不是马上投入工作，而是打开常上的网页，刷刷微博人人，看看新闻八卦打折信息（现在知乎也荣膺此列了）。QQ 微信之类的社交软件必然是开着的。工作中，想到和某人说话了，把 QQ 打开聊几句。无聊了，看看微信有没有留言，或者朋友圈有什么新消息。感到有压力了，在电脑上玩会儿小游戏或看会儿电影。最初打开网页或 QQ，我们想的也许是：就几分钟，我马上回来。但几分钟变成了几十分钟，几十分钟变成了几小时，我们还没回来。

最有诱惑力的网络产品当然是网游。博士毕业后，我进入了心理健康教育领域。我的一部分工作，是思考怎么防止学生过度沉溺于网络游戏。而我们实验室一个比我更优秀的同学，去了网易游戏，她的工作是研究怎么让网游产品「更吸引人」。她很聪明，比我忙，挣的钱也比我多很多。从玩网游的人的数量看，她的工作可比我有成效多了，我是完败。

当然她的工作在网络游戏开发中也还算不上核心。我在知乎看到过一个帖子：「为什么越来越多大学生沉溺于游戏中？」有一个网络游戏的从业者分析了学校教育在和网络游戏的竞争中，为何不堪一击。文中写道：

「将近两百名高智商，接受过高等教育，而且经验丰富的工作人员，花费了八百多个日日夜夜（第三代游戏开发历经两年多），投入数以百万美金计的资本——来娱乐我两个小时。如果同样要占用我两个小时，老师只需要申请个教师证，把去年的教案翻出来，改写一个 PPT 模板即可。」我不算那种「改写一个 PPT 模板即可」的老师，但也得承认，工作和学习与网络的诱惑比，望尘莫及。《游戏改变世界》说，相比于游戏，工作和学习更像是破碎的现实。它的意思是说，游戏的设计远比工作和学习更科学、更符合人的基本需要。游戏能够激起我们所有的内心需要：成就感、胜任感、荣誉感、归属感、掌控感……游戏让你误以为它能满足那些我们在现实生活中渴望却很难以满足的欲望，而且还唾手可得。

不止网游，还有网购、网络社区、网络小说、娱乐视频……网络制造的诱惑，成为拖延的绝佳伴侣。它不仅消耗我们的时间，还分散着我们的注意力，让我们的时间变得碎片化，让我们很难投入专注地做事。我问那些拖延的人每天在做什么，大部分人的答案都和网络有关。但网络的诱惑也只是表象，它背后所反映的人们的需求，人们对诱惑的屈从，更值得我们思考。