敏感的人如何提高「钝感力」

「钝感力」的提出者是作家而不是心理学家，定义依赖的是对若干现象的描述，而不是精准的科学语言。所以，首先要清楚什么是钝感力，才能找到相应的手段去提高。

钝感在词语的设定上就与敏感构成反义。然而敏感本身就是多义词，基本的义项就至少有三个：

1）感觉阈限低，也就是感受器敏感，比如皮肤敏感；

2）观察细致、思维敏捷、组织信息能力强，主要表现在前额皮层的敏感，和敏锐可以混用；

3）情绪稳定性差，容易出现消极情绪，自身消极情绪的感染力很强，有可能是边缘系统等脑区的敏感，俗称玻璃心。三个义项分别带有中性、褒义、贬义三种评价色彩，如果义项之间相互独立，那我们可以确定钝感是义项 3）的反义词。然而问题没有那么简单。

敏感事实上是对背景的细微变化的感受，三个义项分别体现在感觉、认知和情绪的角度，这三个角度也是密不可分的。思维的敏感来源于感官的敏感，感官的敏感决定情绪的敏感，情绪的敏感影响思维的敏感，这是最古朴也是最简易的模型。那么为什么我们对于思维的「敏锐」和情绪的「玻璃心」有截然不同的评价呢？这源于我们的情绪无用论，思维才能解决问题，而情绪只能让问题更糟糕。我们认为有智慧的人是理性的，没有情绪的，能成大事的；情商高的人是淡然的，理性的，没有情绪的，能成大事的。

所以我们希望有一种钝感的特质存在，拥有正常的感觉，敏锐的认知和迟钝的情绪。这种想法就像是「现在就差一个程序员了」一样奇怪。这意味着我们对于背景信息处于一种既敏感又钝感的分裂状态，在我们的神经系统中这是不可能出现的情况。或者说当我们希望出现敏锐认知的时候，一定意味着唤醒水平的上升，也就意味着情绪的出现，甚至在我们可能意识不到的情况下。和我们通常的想法不同的是，认知和情绪并不是非此即彼的拮抗出现的，而是交互地、融合地出现。也就是说，如果我们想要敏锐的认知，一定意味着至少不迟钝的情绪，如果我们想要迟钝的情绪，就很难要求敏锐的认知。

有意思的是，我们甚至希望钝感力完全可以跳过情绪调节的步骤，或者说只是不生成任何的情绪。我们的钝感力是一种机体自发的特质，是直接切断情绪生成的手段。那我们可以这样描述：钝感力是一种特质，允许个体通过减低情绪生成的频率，达到对新奇／变化的事物更准确的识别、分析和处理，这种特质既不依赖于生理属性的变化，又不基于策略来达成。这种可能性完全没有，这样的钝感力是不存在的。

问题在哪儿？问题在于，这种钝感力并不可能是情商高的指标，恰恰相反，敏感反而是情商上限的决定因素。因为情商高的人并不是感受不到情绪的人，而是能合理运用情绪的人，如果连情绪都感受不到，如何运用情绪呢。情绪的出现对我们来说是具有适应性意义的。我们的脑不具有像计算机一样近乎无限的运算能力，不可能对背景信息的全局进行计算，但是我们可以独立地、有意识地生存在地球上，恰恰由于我们所拥有的这种适应性系统，可以快速地将我们的机体纳入到某种模式中来应对环境的变化。从这种意义上讲，敏感的才能存活下来，钝感的都已经灭绝。对于思维敏锐的人，他们真的是经过高速的精确计算分析得到某种结论吗？并不是，他们只是通过敏锐的感觉获得了某种敏锐的不适情绪，进而为了解释不适的情绪，敏锐地发现了问题，尤其是在战场和商场这种激烈交锋的地方。但是我们不会说他们玻璃心，因为他们的情绪可能是惊奇、警觉或者愤怒，而玻璃心的人的情绪可能是焦虑、不安或者沮丧。

所以玻璃心的问题不在于敏感，而在于敏感得不恰当，这才是真正的玻璃心。想要改变玻璃心的特质，在情绪出现之后进行调节始终是治标不治本的，如何更多地出现敏锐而不是玻璃的情绪，这才是应该关注的。那我们把情绪拆开来看，看看里面有什么就知道该如何改变了。情绪说白了就是对情感的认知。恭喜你，你的机体对环境已经很敏感了，如果共情能力也很好，那就更好了。那么可以改变的就是概念化过程，也就是通过我们的经验，就我们的生理状态进行命名的过程。说到这里，答案就呼之欲出了。当我们有更丰富的情绪经验，又具有足够准确的情绪命名的话，我们就有可能产生更适合当前情境的情绪，从而让情绪为我们所用。

那一个玻璃心的人如何能做出改变呢？记得我们每个人小的时候被人碰了都会打回去，随着年龄的增长，我们知道了「愤怒」（故意），随着被碰的经验增加和学到的词汇越来越多，我们大概又知道了「不适」（无意）、「恐惧」（过于强大）、「沮丧」（失去目标）、「兴奋」（庆祝）等等。我们接触到的情境越多，有足够丰富的模板来分别描述在有变化的时候不同体验之间的差异，丰富的模板意味着丰富的情绪范畴，也就意味着丰富的反应策略。当我们的情绪范畴足够丰富的时候，我们就不会再显得那么玻璃心了。须知负性情绪从来不意味着玻璃心，知道什么时候是愤怒、什么时候是沮丧，我们才有可能知耻后勇或者博得同情。

建议 14：玻璃心没必要提高「钝感力」，而是需要增加自己的经历和调节情绪的策略，这样适当的敏感