有时候我们陷入情绪中，会有似曾相识的感觉，当这种感觉渐渐清晰起来，我们会回忆起以前的事情，以前的情绪。这并不是情绪简单的重复，而是一种触发，或者是触景生情，或者是触情生情。显而易见，我们这时候的情绪也和那时候的情绪可能有共通之处，但终究不会是一种情绪。那这种现象是如何发生的呢？我想引入「触发器」的概念。而触发器又有简单和复杂之分。
触发器的简单模型：X 触发 Y。X 是环境刺激，Y 是情绪。动物和人类最基本的情绪通过这条途径发挥作用，而情绪的相似与否只涉及环境刺激的相似程度。
触发器的复杂模型：A 影响下，X 触发 B，生成 Y；A 是调节变量，B 是中介变量。A 是刺激的情境和背景，B 是生理性的情感水平，这种情感水平通过某种社会化的解释转化为我们日常的情绪。随着人类认知能力的不断发展和社会刺激越来越复杂，这种复杂模型更适合我们的解释。所谓情绪的反复，事实上是对相似的情感水平相似的解释，而情感的相似主要来源于刺激的再现，而情境为解释提供额外的支持。
某些时候，我们的情感足够持续且强度很高，并不需要刺激和情境就可以直接生成情绪，很多心理疾病就可以认为处于这种状态中，借景抒情就是这种状态的表现。刺激的再现，也就是重新看到以前让我们体验到情绪的事情和人，必然制造了一种卷入，借由卷入制造的情感，生成了反复的情绪。即使没有明确的刺激，如果情感水平相似，而情境恰好又提供了这种支持，那么也会出现情绪的反复，比如说睹物思人。
如果是幸福和愉悦的感受，我们当然希望时时体验到；相反，痛苦和悲伤，这种情绪的反复，我们会竭力地避免。既是因为负面情绪使我们的生活受到了影响，另外也是因为情绪的反复，很有可能导致更为复杂的情绪和心理问题，这是值得我们关注的。那么，某一天情绪真的反复卷入了，我们应该如何应对？
1）不再进行解释。现下比较流行的心理疗法推崇不解释、不评判。反复的情绪通常都是过度的解释导致的，有些时候停止思考和回忆，放任身体自我调节，正常波动的情感会随着静息状态的出现而趋于平缓。
2）给予反向的刺激。简单高效的解决办法，感觉有些沮丧，这个时候去健身房做一节健身操，慢慢的也不会再有这样低唤醒的体验。通过某些有趣味的事情也可能达到类似的效果，虽然在调节情绪时效率并不高，但是针对由于情感水平的重复而导致的反复，效果会更好一些。
3）情境的调节。简单地说就是通过改变对情境的解释，改变生成的情绪概念。我们虽然认为所处的情境相似，然而随着时间的流逝和自己的成长，我们很容易发现现在与以前的区别，从而改变对情境的解释。
4）脱离情境。改变不了解释，消解不了情绪，离开或许是仅剩下的选择。也许有些事情只有眼不见，才会心不烦。
建议 12：情绪的反复关系到相似的情境、相似的刺激或者是相似的情感体验，避免这种情况最重要的就是跳出当下的解释。
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