1. 情绪可以短时间内完成有反应倾向的生理状态的调节。
我们知道，体验到的所有情绪都可以看成是生理反应的集合。以这些反应中，我们最容易监控到的心率（我们可以通过手环来实现）举个例子：如果我们希望将自己的心率提升 40%，那么可能慢跑需要 60s，冲刺跑需要 5s，而愤怒情绪只需要 1 到 2s。而进一步，我们希望在 40%的基础上再提升 20%，慢跑可能到达不了这个心率，冲刺跑也需要非常高的强度，但是如果在愤怒的时候出现令人恐惧的刺激，可能轻而易举就到达这个水平。前一个例子中，情绪更快地达到了生理准备的状态，后一个例子中，情绪提高了正常生理状态的上限。这实质上是从进化角度讲，情绪最本源的意义。情绪在语言可以描述之前，只是边缘系统对于生理信息进行调节的一个过程，这个过程直接而且迅速。直到在语言出现之后，为了适应越来越复杂的社会环境，以及人和人之间交流的需要，情绪才逐渐有了正面和负面之分，才具有了更为丰富的意义。
2. 复杂的负面情绪概念系统提供了完备的环境适应策略。
情绪从生理反应的发生到形成一个我们可以描述的情绪概念，会受到环境线索和经验的影响。而形成概念的意义在于可以形成适应的策略和与其他人进行交流。当我们在愤怒的时候，可能瞬间会闪现 18 种掌法和 36 种棍法可以置人于死地，而当我们在恐惧的时候，可能又会闪现 64 种逃脱的步法。这些可能是自发出现的，并不是说在正常状态或者高兴的状态下不会出现这些行为，不过高兴的时候呈现出来杀人的策略，并没有社会适应的意义，是在浪费自己的认知资源。同样，虽然愤怒和恐惧的生理状态比较接近，但是由于环境线索和经验的差异，情绪会根据这些自动的反应判定是战还是跑，如果恐惧的时候出现的是 18 种掌法中的某一种，或者是在那里哈哈大笑，那很有可能就命丧黄泉了。所以说，情绪适应策略的功能也是负面情绪的功能，无论在自然环境，还是社会环境中，减小损失、获得收益，都是生存下去的动力和可能。
交流的功能本质上也是适应策略。表情的交流属于生理反应的交流，所以在动物之间也存在类似的机制，主要是用来传递危险或者分享食物。而人类的交流更复杂，人类表情的功能性非常丰富，同样是悲伤的情绪，也可能有几十种相似但有区别的表情，这显然是为了丰富策略而习得的。同时也出现了情绪词汇的交流，像女孩子常说的「我不高兴」显然就属于这一个范畴，当她这样说的时候，「不高兴」的功能就是需要哄她，她从而获得想要的温暖或者礼物。最惊讶的是，人类越来越懂得通过交流来创造情境，来完成情绪的交流。相比于表情和情绪词汇的交流，这种方式显然可以更准确地传递情绪出现的生理状态，更完美地达到策略的功能。
3. 不同水平的情绪更丰富地构建了认知。
实验已经证实了情绪可以在注意发生和知觉发生的时期产生影响，这在一定程度上意味着，每一项认知活动都受到了情绪的支配。以情绪概念呈现的情绪决定了反应策略；没有以概念呈现的情绪决定了偏好，也就是哪件衣服好看，哪种食物不好吃。我们可以运用认知的很多方式对情绪产生的倾向性进行合理化，让我们自己相信也让别人相信事情本来就是这样的。稍显哲学一些，没有消极的、不好的倾向作对比，怎么会有积极的、美好的感受呢？想象一个只有喜欢、好吃、要买的世界，显然不如既有这些又有讨厌、很坏、不要的世界有意思吧。
建议 3：只有接受而不是掩盖负面情绪的存在，才有可能完成调节，更好地适应环境。
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