第7章 借助勇气的力量超越自卑

完美主义是压迫者的声音。

——安妮·拉莫特（Anne Lamott）

《一只鸟接着一只鸟》（Bird by Bird, 1994）

也许再找不出一种比恐惧与自卑之间更为强大的关系了。这两种情感常常共同协作，卷起一场完美的情感风暴——自卑导致恐惧，然后恐惧再导致自卑。这场风暴是如此的猛烈，它们交替更迭的出现，并通常是神龙见首不见尾。

自卑，或是我们对疏离的恐惧，使我们害怕许多事情。我认为对人们影响最大的问题是我们对不完美、平凡、土气和脆弱的恐惧。在接下来的章节中，我们将探讨这些棘手的问题，以及面对恐惧时，自卑复原力的几种要素帮助我们练习勇气和悲悯的方法。

自卑和完美主义

我想我已经看《闪电舞》（Flashdance）那部电影至少二十遍了。在20世纪80年代，我一直想成为像詹妮弗·比尔斯（Jennifer Beals）所扮演的角色亚莉克斯（Alex）那样的人。在白天，她是一个强健的焊工，到了晚上她又是一个有才华、有抱负的舞者。当然，电影中我最喜欢的桥段就是亚莉克斯去那所爱摆架子的芭蕾舞学校试镜的舞蹈场景。

我都不好意思告诉你，因痴迷于这部电影，我曾毁了多少件运动衫，买了多少条护腿。当然，并不是我一个人会这样做。没有比我们对神秘“闪电舞”的狂热更加神奇的了，就像和朋友们约好吃晚餐，见面时却发现我们六个人都一致地留起了一头大卷发、戴着飘逸的发带，身着破洞运动衫。

我们都想成为《闪电舞》中的亚莉克斯。她是完美的——穿着破洞的衣服看起来很性感，焊接工作看上去很令人兴奋，跳芭蕾看起来很时尚，跳霹雳舞也看起来很轻松容易。但是，唉，这些完美都只是一种错觉。我很失望地得知，电影导演用了四个不同的演员来演绎那场试镜：有詹妮弗·比尔斯的漂亮脸蛋，有专业的舞者来表演芭蕾舞场景，有体操冠军来表演跳跃动作，有男街头表演家来表演霹雳舞。所有那些烫坏的头发和做护膝的花销，到底是为了什么？试着去达到某种不存在的完美境界？

如果我们停下来审视一下我们为自己设定的期望就会发现，和《闪电舞》中的场景一样，我们期望的完美概念是如此不切实际，以至于它不可能存在于同一个人身上。代替的是，这些只是各种部分或是被看成是完美的片段的组合。我们不想只是能做好我们分内的事，我们想要完美——我们想把我们所看到最好的片段都剪辑在一起来构成我们的生活。

那么，这种“完美剪辑”的想法是从哪里来的呢？答案就在我们眼前——那就是自卑网。如果我们环视一下我们自卑网中的所有成员——家人、伴侣、朋友、自己、同事、团队成员等——我们大多数人都能说出这些人对我们的期望。尤其是在外表、父母身份、养育子女、工作和家庭等自卑类型的问题上，完美的期望就更加深重了。

围绕这些问题的期望如此有影响力的主要原因在于：它融入我们生活之中是如此迅猛。从我们出生的那一天起，人们会立即期待我们变得可爱和招人喜欢，然后期待我们长大、结婚、成功、成为父母、成为一个理智和通情达理的家庭成员。让事情变得更加复杂的是，我们的身边还有媒体，毫不夸张地说，它总是会把经过剪辑的完美形象呈现在我们眼前，让这一切似乎变得触手可得。让我们看着我们的宝宝，畅想他们将来的生活，思考和梦想他们长大后的无限潜能。作为父母，我们甚至会想：“我还没有把事情搞得那么糟糕——他们将会表现得非常完美。”

在一些家庭中，这些期望被响亮而明确地表达出来。在其他家庭，可能更加隐晦一些。但不管这些期望在家里体现得是否清晰，人们每天还会受到来自其他地方的暗示。比如来自电视中的画面，来自读过的书，来自我们摆弄的玩具，来自偶然听到的谈话或是教师和同龄人的教导。这些期望的强大效果可以很容易地显露出来。

噗！就这么简单

“你没有充分的时间和天分能把头发打理成那种凌乱的样子。”即使每次我把梅格· 瑞恩（Meg Ryan）的照片拿给发型师看，我都会听到这个回答，但我还是不相信。我想要的只是梅格·瑞恩的发型。最后我问道：“我想让我的头发看起来像刚从床上爬起来的样子。这能有多难？”她咽了一下口水说：“需要十个发型师花两个小时来造型，才能达到那种‘自然’的效果。你还要做吗？”

我们想成为天生的俊男美女，天生的好父母，我们想要属于那种天生就极好的家庭。想一想那些售卖承诺达到“自然效果”产品的商人们赚了多少钱。而且，提到工作时，我们喜欢被这样评价“她看起来很轻松就把事情做好了”或“她天生就是这块料”。

这些研究参与者们揭示了一个非常有趣的完美悖论：不完美导致自卑，努力追求完美也会导致自卑。由于名人的效应，在这个不断追求即时满足感和荣誉感的时代，很容易理解我们沉迷于这种感受：当一些事情很糟糕时……噗！就这么简单。多少人喜欢这样说：“这本不需要这么麻烦的”或者“这种好事正常来说是不会轮到我头上的”“本来这是我绝对做不到的事”。

是的，确实存在一些有天赋的人才。但对我们大多数人来说，包括名人和明星在内，