连军姿都站不好。
亚历克斯心里叹了一口气,然后扯着嗓子说道。
“眼睛平视前方,不要左右乱看。头摆正,不要缩脖子。鼻子嘴巴不能乱动,肩膀一定要放松,两肩要在同一个水平线上,不要一个肩膀高一个肩膀低。还要特别注意不能耸肩,这是军姿之大忌,胸腹部。站军姿时要挺胸收腹,呼吸均匀,两个胳膊自然下垂,并紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝,五指都要并拢并且伸直。下肢两腿自然伸直,注意不要打弯,双脚脚跟并在一起,脚尖分开大约60度。脚尖尽量要在一条线上,和蹲姿一样,动一下五分钟,听懂了吗?”
“听懂了!”
站军姿比蹲姿要轻松的多,没有蹲的那么难受,这一次没有人在昏倒,大多的都是腿麻脚麻,都忍着不动。
半个小时的军姿过去了。
五分钟的休息时间。
“好累啊。”黄绍钦揉了揉双腿。
“等下还有要继续做的。”唐禧看了一眼亚历克斯,说到。
“啊?”黄绍钦郁闷死了:“搞什么啊,这才第一天,好累啊。”
“明天中午就回去了,坚持。”唐禧道。
五分钟后
“全体绕操场鸭子步两圈。”亚历克斯说到。
“来生理期的女生出列,绕着操场慢走,全体什么时候停下,你就什么时候停下,知道吗?”
来生理期的女生点点头。
“你可以吗?”唐禧问黄绍钦。
黄绍钦摇摇头:“好像不可以,鸭子步姨妈巾会错位的。”
“和教官说一下吧。”
“我不敢。”黄绍钦犹豫。
“我来。”唐禧说完,举起了手。
“你有什么事吗?”亚历克斯认得唐禧,她是唯一一个做完所有训练都不喊苦不喊累,一直面无表情。
亚历克斯很好奇她,难道她举手是因为不舒服?
“她来生理期,不能做鸭子步。”唐禧指着旁边的黄绍钦说到。
亚历克斯:“那为什么做前两个她不出来?”
亚历克斯不是很相信。
唐禧转头去看黄绍钦,黄绍钦回答道:“蹲姿和军姿我可以忍受,鸭子步不行,会错位。”黄绍钦也不怕害羞,直接说出来。
钢铁直男亚历克斯立即明白,他黝黑的脸上看不出红。
“那你和她一起绕操场慢走。”亚历克斯道。
“是!”黄绍钦说完,站了出来。
“全体都有,抱头蹲下齐步走。”亚历克斯大声喊到。
所有人都蹲下抱住自己的脑袋走鸭子步。
鸭子步刚开始走不难很轻松,可到后面,腿就会越来越重,酸,麻,但又不能停下来。
一圈四百米,两圈八百米,说长不长,说短不短,要用来跑的话,唐禧三分钟之内可以跑完。
鸭子步走了一圈,很多人坚持不住了,一屁股坐下。
“起来,不允许坐。”一坐下,亚历克斯就会骂他们,直到他们继续蹲着走。
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