让我们来看看那些觉得自己体重过重、想要减重的人，如何使用这个创造的过程。
首先要知道的是，如果你专注在“减重”上，你就会吸引“必须减更多体重”的想法来；所以要把“必须减重”的想法从你的心中排除，它正是节食失败的原因。由于你是专注在减重上，所以你一定会继续吸引“必须减重”的结果。
第二件该知道的事是，体重过重的情况，是你对它的思想造成的。用最简单的话来说，如果某人体重过重，那是起因于他想着“肥胖的思想”——不论那人自己有没有察觉到。一个人不可能想着“瘦的思想”，而同时又是胖的；那完全抵触了吸引力法则。
不论有人说他们是甲状腺功能或新陈代谢缓慢、还是说身材是遗传的问题，这些都只是在掩饰“肥胖的思想”。如果你接受以上任何一种情况适用于你，并且还相信了它，它一定会成为你的经验，你会继续引来“体重过重”的情况。
生了两个女儿之后，我的体重超重。我现在知道，这是因为我去听、去读了这些讯息——“生了小孩之后，是很难减重的；特别是生了第二胎，那会更难”。我过去就是用这些“肥胖的思想”
去召唤它，它也就如实地成为我的经验。我真的“爆肥”了；而且我越是注意自己“爆肥”得多严重，就越引来更严重的“爆肥”。我这么娇小的个头，竟有一百四十三磅重，这都是过去我一直有“肥胖的思想”所导致。
人们所普遍抱持的想法是——我过去也这么想——食物是我体重增加的罪魁祸首。这是对你毫无用处的信念，现在对我来说，简直就是胡说八道！不是食物增加了体重，是你那认为“食物会增加体重”的思想，才使食物真的增加了你的体重。要记住，思想才是所有事物的主要原因，其他的只是这些思想的结果。想着完美的思想，其结果必然是拥有完美的体重。
放下一切受限的思想。食物是无法增加你的重量的，除非你认为它可以。
“完美体重”的定义是，让你感觉很好的那个体重；别人的意见都不算，只有自己感觉很好的才是。
你大概也认识一些人，他们像只马一样会吃，但又瘦瘦的。他们很骄傲地宣称：“我要吃什么就吃什么，我一直都有完美的体重。”于是宇宙的巨人就说了：“您的愿望，就是我的命令！”
要运用创造的过程吸引完美的体重和身材，就遵循这些步骤：
步骤一：要求
厘清自己想要的体重。想像等你有完美的体重时，看起来会是什么样子。如果自己有体重完美时拍的照片，就时常拿来看。如果没有，就找些符合你心目中理想身材的照片，时常看着这些照片。
步骤二：相信
你必须相信你会接收到、并且相信自己已经拥有完美的体重。你必须想像、佯装、假装那完美的体重已经是你的。你必须认为自己接收到那完美的体重。
把你的完美体重写下来，放在体重秤的读数上头；或者，都不要去测量自己的体重。你的所思、所言和所行，都不要与你所要求的相违抗。不要买你目前体重穿的衣服。要有信心，并且专注在你未来想要买的服装上。吸引完美体重，和从宇宙的型录中下订单是一样的。看着型录，点选你要的完美体重，下定单，然后它就会送到你手上。
让它成为你所寻求和欣羡的目标，并在内心赞赏那些拥有你心目中完美体重身材的人。把他们找出来，当你在欣赏、感受那种感觉的同时，你就是在召唤这种感觉。如果你看见体重过重的人，不要去注意他们；立刻将你的心，转移到你心目中完美身材的画面上，并且去感觉它。
步骤三：接收
你必须感觉很好。你必须对自己感觉很好。这很重要；因为如果你对自己现在的身材感觉很糟，你是无法吸引完美体重的。如果对你的身材感觉不好——这可是个有力的感觉——你就会继续吸引对身材感觉不好的感觉。如果你挑剔自己身材、找它的缺点，你将永远无法改变你的身材；事实上，你会为自己吸引更多体重。
赞美、并且感激你的每一寸肌肤；想想所有你完美的地方。当你想着完美的思想，对你自己感到满意，你就在完美体重的频率上召唤着完美。
华勒思∙华特斯（WallaceWattles）在他一本书中，分享了饮食上一个很棒的诀窍。他建议当你吃东西时，确知你是全神贯注在咀嚼食物的体验上。让心保持在当下，并且去体验吃东西的感觉，不要让心又漂移到别的事物上。感受身体当下的感觉、享受口中咀嚼和咽下食物的一切感觉，下次吃东西的时候试试看。当你完全沉浸于吃东西的当下，食物的滋味会非常强烈而美好；如果你让你的心飘走，大部分的滋味也就消失了。我相信，如果我们能享用当下的食物，把整个焦点都放在吃东西的愉快体验上，食物会在身体内完美地消化，对我们身体产生的结果也一定是完美的。
关于我自己体重故事的结局是，我现在维持一百一十六磅的完美体重，而且可以想吃什么就吃什么。所以把焦点放在你的完美体重上吧！
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