很多时候，我们卡壳在焦虑、抱怨、唾弃的循环里，而能否真正着眼于解决问题的关键，和每个人的自我认知、是否愿意对现状做出改变有关。与其期待改变伴侣，或是追溯矛盾发生的原因，讨论伴侣到底适不适合自己，不如从此刻开始审视自己。
在罗莉·昂德维泽（Lori Onderwyzer）老师的青春期孩子养育课堂上，她曾带领我们做过这样一个体验活动：
老师让穿高跟鞋的女孩子们把鞋子脱掉，试着以后跃式跳到椅子上。大家听得目瞪口呆，整个班的学员都带着怀疑、恐惧和抗拒的眼神，听到指令后没有一个人动身。
之后她换了另外一种方式：“那么我们从侧面开始，先把手放在椅背上，然后另外一只手、然后左腿、然后右腿、最后试试能否站起来。”给指令的同时，她和大家一起，先左后右地把手放在椅背上，再先左腿后右腿，直到站在椅子上。
每个人在她示范的同时，也一并做了起来，大家的感受是安全的、快乐的。
这就犹如我们的情感生活。没有任何一个人，在积攒了一箩筐问题的时候，有能力一下子倾倒出来，全盘解决。他/她总需要从根基做起，一步一步来，一点一滴做，先着手于自己的改变，随之逐渐看到局面的改善。
也不用一味地否定自己，觉得自己什么都做不好。决定去改变自己的同时，更要看到自己在婚姻内的价值——你绝不是什么都没有做。即便是一件点滴小事，你也是同时在付出的一方。
从生活中的小事做起，哪怕是一个进门的拥抱，给对方挤牙膏，嘘寒问暖的关怀，轻抚式的睡前按摩，认真地给对方一些陪伴，主动放下手机，找一个独处的时间的提议，一句很暖心的鼓励……每周给自己一个承诺与可执行的计划，和你的另一半重塑关系。如同盖房子般增砖添瓦，每天一小步地实现。
如果你对另一半能逐渐产生发自内心的同情与理解，就可以慢慢回应给他/她曾经你认为的对方“过度诉求”的请求，让彼此都产生满足感。而你的改变，同时能够在他/她的价值观中带来对你的新认知，增强对婚姻关系的自信，建立你们婚姻关系的新里程碑。
前面很多章节提到过，在生活中，我们时常因为傲慢或太过关注自己的情绪，而放弃了很多成功改善关系的机会。努力和付出需要随心出发，你要相信，这一点一滴的努力能够逐渐减少婚姻中的困扰与难题，并慢慢给彼此带来渐入佳境的快乐。
约翰·戈特曼曾给夫妻们设计过一个为期7周的“喜爱与赞美”课程，目的就是让夫妻们“从积极的角度”去看待配偶，并成为一种习惯。
每一周的每一天，都给自己列出一个任务和想法，比如：
想法：轻松地说出婚姻内美好的时光。
任务：选取一段美好时光并回忆。
很多夫妻在亲身体验后都表示，即便从很小的细节开始改变，7周之后，他们对待婚姻的态度也发生了变化。
这本书的开篇，琳·洛特在采访中提到过，很多时候人们觉得改变是巨大的，今天是这个状态，明天就需要到达另一个彼岸。真正的改变就是一点一点，十分细小，却从未停歇。
当你充满勇气，希望、正能量、清晰的目标感和方向感都会随之而来。你越是坚定地选择改变，就越能感受到内心被启发的鼓舞和关系改善的喜悦。加油！
更多内容加载中...请稍候...
若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！