每当你对自己的饮食习惯或者体形过于苛求的时候，往往会为了自己的胖瘦去征求他人的意见。其实，对关于自己体形的任何评价心怀忐忑都是很自然的反应，举例来说，想想上一次，那个之前说你看起来很棒的人，这次见到你时什么都没说，你自己心里是怎样一番感觉？频繁地要求他人对自己的体形进行反馈，再对他们说的话耿耿于怀，这些都会妨碍你善意地对待自己。如果有人总是用让你感到不快的方式对你的体形，或者饮食习惯说三道四的话，这恰恰是你练习直接提出自己需求的好机会，让他们停止这种无用的评论。在你决定提出这个要求之前，想想看这是不是一种体现自我关怀的行为，还有，这是不是能改善你关系的质量。
另一个办法就是，你也可以对自己更加关爱，觉察自己那种对他人的评价反复咀嚼、难以释怀的欲望，或是那种总想去问他人怎么评价自己的冲动，然后放下这些习惯，主动选择更多地生活在此时此刻。
总结
你早就知道你不可能改变自己的过去或者自己的父母，但是你可以改变你对待自己的方式，继而影响你当下的体验。这一章着重说明了自我关怀能够如何帮你建立起跟情绪的联系，管理自己的情绪，继而改善自己的饮食习惯。对自己的情绪体验得太多或者太少对你都没有好处，让自己放纵沉沦或者过于严苛也都无济于事。
我非常喜欢犹太教里的一个观念。圣贤之言说，通过全心全意地宽恕他人，你就替自己赎清了罪孽，同时也替他人增加了功德。不论你自己的信仰是什么，你都能理解，当你宽恕自己和他人的时候，痛苦就会离你而去，而福祉就会向你走来。用佩玛·丘卓的话来说：“当你开始触碰自己的心灵，或者允许自己的心灵被触碰的时候，你就会发现它深不可测，没有任何边界，是那么的巨大宽广，无远弗届。”
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