第三十三天

我需要给予的就是一个瞬间。我现在就给予。

要做到和当下交流，你不需要成为冥想的专家，也不需要积累很多年的经验。神奇的时刻朝每个人都敞开大门，因为我们的核心自我、我们的真实存在就存在于此。

下定决心把关于未来和过去的所有想法都放走，完美地着陆于当下，不要听信你的外在自我，以为只能在未来找到当下—很明显，这是完全没有任何意义的。当下就只能存在于现在，它就在这里，和你一起，就在此刻。

我经常把这一想法与来到我工作室的学生们分享。不要追求整个冥想练习都完美无缺，只要有一个瞬间是完美的就好—问问你自己是否能够让一个瞬间真正完好。你离这个行为越近，就越会感觉到力量。神奇的时刻不会存在于未来，完全感受它只需一个瞬间就够了。

每日小贴士

1.排除所有关于过去或未来的想法；

2.神奇的时刻就在此刻；

3.不要追求整个冥想过程完美无缺，只要有一瞬间完美就好。