第二十三天

今天请把你的注意力放在整个脉轮系统上，就好像它是一个完整的能量体系一样—也就是说，好像全身只有一个脉轮，而不是七个。今天的冥想练习要把脉轮冥想和意象冥想结合起来。

在你放松之后，想象一个小的光球沿着你的脊柱上下移动，从海底轮到顶轮，再从顶轮回到海底轮。试着去感受脉轮系统带来的能量。把光球的移动和呼吸相连：光球往上时，吸气；光球往下时，呼气。把这种练习想象成能量的自由流动，感觉它在每一次呼吸循环中慢慢变得更加强大、更加自由、更加润滑。

每日小贴士

1.将七大脉轮想象成一个能量体系；

2.想象一个小光球从海底轮上移到顶轮，再从顶轮下降到海底轮；

3.将光球的移动与呼吸相连：光球上移—吸气，光球下降—呼气；

4.感受脉轮系统的能量正在自由流动，且逐渐强大。