有些形式的冥想把身体上某一个微小的地方作为注意力的集中之处，这就是通常所说的脉轮（也就是身体上能量的进出口）。从学术上来讲，他们并非身体上的具体位置，但对于多数人来说，把它当作身体上的具体位置，理解起来更为容易一些。表面看来，我们的身体呈固态，但身体的真正结构却比你看到的要微妙得多。这就是为什么进行冥想练习的学生经常汇报说他们能够感受到能量在身体内流动，尤其是在冥想的初期和中期。我们的身体实际上就是由安排有序的能量构成的，它不是一个稳定不变的系统，而是一个以流动为常态的系统。在冥想过程中，你会更加注意这种流动。放心，这种感觉不会持续很久。
对你来说，可能所有这些听起来都充满了魔力。我自己也曾经这么想过。然而，经过很多练习之后，我终于意识到关于脉轮的解释是有一定道理的。事实上，人体内能量汇集的中心也是自然存在的，我喜欢把这些中心称为能量漩涡。当你把注意力集中在能量漩涡上时，你就可以进行强有力的冥想练习了。
除了能量的移位之外，在冥想过程中你可能还会有其他形式的肉体感受，比如麻木感，或者感觉突然和肉体分离。这都是再正常不过的了。要学着放松，不要害怕这样的经历。
你可以把脉轮想象成一些相互联系的能量池，它们在身体这个微妙的能量领域里占据着关键的部位。你也可以尝试把它们想象成由纯能量构成的微型器官，并通过一连串流动的能量相互联系起来。本书并不打算向你提供更详细的说明，只告诉你如何看待脉轮。有三个关键的脉轮在冥想中会经常用到，它们是：心轮、眉间轮、顶轮。今天的冥想练习主要集中于心轮上，其他两个会在接下来的两天讲到。
心轮是我们的情感中心，它代表着我们给予和接收爱的能力。
你可以很容易地进行这种冥想—只要把注意力集中在胸部正中就可以了。这样做是为了让你从神圣的中心感受到能量。当你感受到了，就默默地告诉你的心：我爱。每次吸气的时候都重复这两个字，尽量感受心里的能量就像绿色的光一样，从胸部扩散，穿透全身。最重要的是，要尽量去感知无形的爱的感觉。心轮的位置，也就是胸部正中，就是爱的感觉最为强烈的地方。有些人喜欢把心轮想象成鲜艳的绿宝石（绿色也是和心轮最为相关的颜色）。
通过这种冥想，你可以挖掘出被世界关心和爱着的感觉，学会让爱自由自在地在你的身体内流淌。
每日小贴士
1.将注意力集中在胸部正中—心轮的位置上；
2.感受到心轮的能量时，告诉自己“我爱”；
3.体会心轮的能量像绿色的光一样，扩散全身；
4.体会被世界关爱的感觉，让爱在你体内自由流淌。
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