养好脾胃,身体无恙

中医学典籍《景岳全书》中指出：“胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”中医认为，脾胃是人的后天之本，营养物质的消化吸收、气血的化生，有赖脾胃的运化功能。气血旺盛，人才能健康。脾胃虚弱，气血不足，肌肉、颜面、五官等失于濡养，人的气色就不好、精神萎靡、肌肉松弛、体质衰弱、多病早夭。现代医学研究还发现，脾胃与人体免疫有莫大的关系，这就说明了脾胃受损易生诸病的道理。所以，养好脾胃是身体健康的保证。

辰时喝点小米粥

脾与胃相连，以脏腑而言，均属土；以表里而言，脾阴而胃阳；以运化而言，脾主运而胃主化。脾胃息息相关。

辰时（早晨7～9点）为胃经当令，辰时对应的生肖是龙，是集中各种动物的优势而成的，这就是告诉你吃饭可以让你变得像龙一样强大，就可以有各种各样的能量。你想，胃经走乳房的正面。乳汁的营养是什么？气血的来源是什么？全是靠吃饭生成的。辰时阳气开始旺盛起来，此时人体的消化功能好，吃早饭很容易消化，因而早餐多吃一点是不会发胖的。如果不吃早餐，到了9点就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体的伤害非常大。所以早饭一定要吃，还要吃好。

小米能补元气，早晨喝点小米粥就很好。《黄帝内经》中说当人久病康复之后不能随意地多吃，也不能吃肉，因为这有可能引发后遗症，或使旧病复发，只要少吃点热粥就好了。

为什么粥对人体有这么好的效果？其实，这都得益于五谷杂粮在其中发挥的神奇效用。

小米就是五谷中的粟米，黄色。黄色入脾，小米有健脾养胃的功效。中医认为小米味甘、咸、性凉，归肾、脾、胃经。《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。

现代医学研究证实：由于小米不需精制，它保存了许多维生素和矿物质，所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、美容的作用。

对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人、产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品了。所以说，刚刚生了孩子的母亲，一般都喝小米粥和鸡汤，这是中国几千年的文化，有一定的道理。

时至今日，在中国北方小米粥仍然很受欢迎，老少皆宜。民间还常以小米和大枣一起熬粥，待小米熟烂，再加入红糖，以滋阴养血，治疗产后体虚、多汗，帮助产妇恢复体力。又用小米和山药共同研成细末，加水煮成糊状，再加点白糖，作为小儿的辅助食品，并用以治疗小儿消化不良，大便稀溏。

现代人整天在压力下生活，胃部不适已成通病。每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而各种胃药更是在电视广告中大行其道。其实，有一种健胃消食食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。很多人胃口不好，吃了小米粥后能开胃又能养胃，这样营养跟上来了，气血就充足了。

巳时叩穴步行

巳时是指上午9～11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠动，要迈开双腿。人会得富贵病，很重要的一个原因就是消耗不掉的营养物质在血管内发生淤积，从而导致“三高症”，即高血压、高血糖和高血脂。

另外脾主肌肉，此时锻炼不光养脾胃促消化，而且运动的过程中肌肉的能量得到了消耗，就会迫使脾输送更多的营养过来，这样一来脾的运化功能越来越强，输送营养充足。脾为中土，灌溉四方，生养万物，五脏六腑也会因得到足够的滋养而强壮，疾病自然也就无立足之地了。

有一位百岁老人，身康体健，腿脚灵便，吃得香睡得甜。每天清晨都会在公园出现。一天，有好奇者向老人请教健身长寿之法，答曰：“多走路。”经再三讨教，老先生道出其练习近50年的“叩击穴位步行法”。

叩击穴位步行法，就是边走边叩击穴位，此法简便易行，老少皆宜，能通过穴位疏通经络，畅通气血，既可以预防和改变“步履沉重”的形态，又有利于调和内脏，濡养全身，防病治病。

叩击穴位步行法，主要叩击脾胃经上的足三里、三阴交、血海三个大穴。具体方法如下。

击足三里法。足三里在外膝眼下3寸，胫骨外大筋内，如将手掌按在膝盖上，手指抚于膝下胫骨时，离胫骨外一横指，中指尖处即是。叩击方法是在左脚着地站稳的瞬间，用右脚的足跟由前面绕过，叩击左腿的足三里穴位，同样的，用左脚的足跟叩击右腿的足三里穴位，轮换叩击前行。

击三阴交法。三阴交穴位于内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方。方法是用一只腿的足内侧叩击另一只腿的三阴交穴。两腿交换做。

击血海法。血海穴位于大腿内侧，在膝盖骨内缘上2寸处。叩穴步行时，高抬膝，用同侧手掌或半握拳叩之。左右腿交换，边行边叩击，尽可能做到用高抬膝去迎击手掌。

叩穴步行法，中老年人可根据自己的身体状况，选择上述穴位中1～3个穴位，走一步叩一下，连做3～5分钟，逐渐增至10分钟。叩击的轻重和次数自行掌握。