●可以预防经前头痛症 建议多补充钙质。
●可以减轻压力 建议补充B族维生素＋维生素C。
●补充你的血红素 建议多吃含铁质食物，例如菠菜、猪肝、贝类及鱼类。
●让身体有更多的养分来预备你的生理期 建议均衡饮食。
●减轻身体负担，促使经血排出 建议不要吃垃圾食物。
●身体肌肉容易放松，情绪稳定 确保充足睡眠时间。
●平衡自律神经，加强睡眠质量 建议养成运动的习惯。
LuLu老师美丽叮咛
通过进行柔软温和的运动，配合瑜伽呼吸法，可以达到放松肌肉、按摩内脏、刺激腺体，进而加强子宫及卵巢功能的作用。而一些延展和休息的动作也能舒缓子宫肌肉，减轻生理期的疼痛。
在这本瑜伽书中我们把生理周期分成四个阶段，提供给您一些简易的瑜伽动作，教您如何运用不同的瑜伽动作来舒缓各种生理期的不适症状，针对每个动作来解说其疗效及好处，也有详细的动作分解让初学者一起来学习。希望所有喜爱瑜伽的女性朋友能从中了解瑜伽更多好处，也希望能为有生理期困扰的女性开启一扇健康美丽之门。祝福所有的女性朋友从此都能和经期的不适感说拜拜。
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