第31节：扫除卧室健康盲点

移动电话会产生辐射。所以如果你确实需要使用移动电话时，最好是戴上耳机，以减少电磁波的辐射，或者是给移动电话戴上防辐射的机套，机套可以在移动电话专卖店中买到。同时，你每次使用移动电话通话的时间不宜过长。

睡觉时，细胞正在处于修复阶段，人体的各项生理功能也在工作，而把电子闹钟放在床边的话，就有可能使你处于电磁场辐射之中。通常的建议是移开电子闹钟至少1.5米远，或者是用一个老式的上发条的机械闹钟来代替电子闹钟，这样你就可以拥有一个"无负荷"的休息。

唉，父母的话总是对的……从小我们就被反复叮嘱看电视时不要坐得离电视机太近，如今我们可能又要把这些话说给我们的子女听。一般来说，我们看电视的时间比使用其他任何家电的时间都要长，因此建议你看电视时，距离屏幕至少要3米远。电视机的电磁辐射是电脑的10倍，从这一点来看我们应该听从父母的建议！电脑屏幕会释放出阴离子，因此你坐在电脑面前工作时，应该距离电脑屏幕至少30厘米远，并且还要经常注意休息。

微波炉是否有辐射危害，至今还没有定论，但是一般都认为微波炉一旦进行工作时，还是离它远一点，和它在一起的时间越少越好。食物不要一从微波炉里取出来就马上食用，而要过上几分钟再食用。你可以这样来对微波炉进行安全性检查：打开微波炉，拿着收音机站在一旁，如果收音机受到干扰的话，那么就表明你的微波炉有可能会释放电磁波，需要修理或者调换。

防止电热毯、电褥子对人体的危害，最根本的办法是不用老式电热毯、电褥子，可选用低辐射的产品。使用老式电热产品时可以在上面铺一片屏蔽布，并将其包严，也可以防止过量电磁波辐射。

扫除卧室健康盲点

床：让肌肤贴近的地方干净、舒适

床是卧室的主角，也是我们肌肤接触最多的地方，床上用品如果不按时清洁，会直接影响肌肤的健康。床垫质量的好坏也会影响到我们夜间休息的质量。

床上健康盲点：

--大多数家庭在床垫上铺上褥子，以为这样可以阻隔灰尘和皮屑等脏物污染肌肤，但却忽略了床垫本身也会藏污纳垢，时间长了，细菌、尘螨等就会进入床垫底层。

--有些家庭直接在床垫上铺床单，但一层薄薄的床单是不足以阻隔汗液和皮屑的，非常不利于清洁。

--有些家庭为了保持床垫清洁，特意保留新床垫上的塑料薄膜。岂不知，人体一夜大约要通过汗腺等排出1升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床垫上，潮气就无法散发，而是附着在褥子和床单上，罩在人体周围，直接影响睡眠和健康。

--外出归来，身上沾有大量的灰尘，如果穿着外衣躺在床上，这些灰尘就会附着在床上。

--一般来说，8～10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该"退休"了，这时候弹簧因长期使用，已无法为身体提供良好的支撑，使人越睡越累，一觉醒来腰酸背痛，全身不舒服，应趁早让它"退休"。否则，床垫容易出现凹陷，不仅影响睡眠，还会影响骨骼健康。

保持卧室空气清新，让心肺远离病毒和细菌

如果按一天8小时睡眠计算，人在这期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。如果卧室的空气质量差，含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。

保持卧室空气清新，应做到以下几点：

卧室里不宜摆放过多植物。绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室，然而，当夜晚光照不足时，绿色植物吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，长此以往会降低工作效率。

卧室内慎用化学清洁剂。要慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要使用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量，而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。

此外还应注意的是：使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损，防止将尘土吸入后再吹出；负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据，应该慎用；一些家用的空气过滤装置对于去除大颗粒的污染物有一定的效果，但换气效率不高，应慎用。

让你的床保持整洁

在换洗床罩和床单的同时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。

如果床垫有污渍的话，可用肥皂涂抹脏处，再用布擦干净，或用吹风机把污渍吹干，才不会发霉、产生异味。

可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫内置特殊的棉层，可防止潮气进入床垫内，以保持床垫的清洁干燥，并具保暖和吸汗的功能，而且易于清洗。

可以选购带有外罩的床垫，这种外罩带有拉锁，可拆下来清洗。

从外面回到家后，应该换上家居服装后再跟床接触。以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品。

现在大多数人使用的都是弹簧床垫，根据其特点，新床垫在使用的第一年，应每2～3个月调换一下正反面和摆放方向，使床垫的弹簧受力均衡，之后约每半年翻转一次即可。

卫