● 压力管理四则
现代人面临着来自四面八方的压力。这些压力，相信你也深有体会。
适当的压力能提高生活与工作的积极性、进取心，但压力过大则会影响人的身心健康。研究发现，现代人的50％～80％的疾病都和压力有关，有的研究者甚至断言：压力和任何疾病都可以产生关系。
许多人感觉到压力存在时，在身体上容易出现异常疲劳、呼吸急促、头晕、饮食异常等不适症状；在心理健康上则容易出现厌倦沮丧、悲观失望、失去创造的感觉。
过度的压力除了对个人的身体造成危害，对于组织的消极影响也十分巨大。在美国，员工因压力过大而出现旷工、创造力下降、注意力不集中等状况而给企业造成的损失，每年超过1500亿美元。因此，很多企业管理者已经开始关注员工的压力管理问题。
作为个人，缓解压力的方式有很多，宣泄、倾诉、听音乐、旅游散心、保持充足的睡眠等，都能有效减轻压力。
这里给大家介绍四则有效缓解压力的心理学方法。这是宾夕法尼亚州库兹敦大学的伊曼纽尔·阿基拉博士推荐的方法。
（1）推卸责任
简单说来，就是把责任推卸给别人。因为即使责任真的在于自己，一味责备自己也于事无补，反而徒增压力。作为应急措施，把责任归咎于他人可以暂时缓解自己的心理压力，从而有效抑制失败、沮丧的情绪。
（2）相信这只是暂时的
许多烦恼和痛苦都会随着时间的推移而消退。当面临难题时，与其抱怨、焦躁，不如告诉自己“这种痛苦不会持续太久”、“一切都是暂时的”。在这种想法的安抚之下，你的压力暂时得到缓解，这对下一步的分析思考或采取措施至关重要。
（3）难过只限于当场
例如，当你在公司遭到上司痛斥，满心委屈却无处申诉时，要告诉自己：他只有在这种情况下才会这样。事实上，痛苦具有“临场性”，即换一个场景，即便面对同一个人，你也不会觉得难过。
（4）一切都是可控的
无论发生什么事，都不要觉得“我已经无能为力了”。任何麻烦都是可控的，要相信没有自己处理不了的事情。这种自信能使你不至于手足无措。
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