技术给我们的访问和选择带来了极大的便利。我们可以上网购买食物，可以很方便地让人把食物送到自己的家门口。我们可以买礼物，并让人送到他人的家门口。我们可以轻松购买从服装到加热器在内的所有一切。如果这个行为升级，失去控制，就会出现问题。现在的情况是，技术为问题的出现提供了最佳环境。
当学者在争论是否有足够的证据可以用上瘾行为标准来描述这些行为时，问题却在继续演变。这些问题是不可否认的，与其争论它们是否存在，我们不如谈论一下治疗方案，或许会更有效率。节制，这个在其他上瘾康复过程中久经考验的方法不可行。放弃酒精、可卡因或香烟，在这类上瘾的康复过程中也许是一种选择，但技术是无法放弃的。这就是为什么我认为我们需要换个思路来解决网络成瘾行为。
互联网不会消失，这是我们生活的地方，我们别无选择。如果你想学习、找份工作、做研究、了解信息、访问你的健康服务或支付账单，那么你只能融入其中。使用技术就像我们呼吸空气一样，已经成了一件很自然的事情。在21世纪的生存中使用技术，就像我们的身体需要补充水分一样必不可少，它已成为我们生存环境的一部分。因此，技术带来的挑战可能也在不断升级。与其讨论上瘾，我们不如讨论一下适应性。
个体有效地适应新环境的最好办法，就是拥有知情权、了解新环境、研究新环境、警惕危险和陷阱。互联网可能是人类创造的最具吸引力、最有诱惑力的发明。我们的进化本能，如搜寻，让互联网难以抗拒。更不用说诱惑、信号、警告、提示、有趣的失败和激动。为了理智地适应环境，我们需要深入了解自己，并且深入研究一下所有的事物是如何影响我们的行为的。
对于那些行为控制出现问题、注意力不能集中、有强迫行为倾向、在冲动性量表中得分较高的人来说，网络环境可能会给他们带来问题。这些人在网上更容易受到伤害。网络会给他们带来麻烦，就像赛马场或赌场会给赌徒带来祸事一样。如果你很冲动，就必须小心谨慎。
在我看来，在临床上，我们是否“上瘾”已经成为一个没有定论的辩题。我们沉迷于自来水和热水淋浴吗？我们沉溺于汽车带给我们的个人自由吗？也许达尔文主义的方法更好。适应不良行为是个术语，指的是导致消极后果的态度、情感、反应和思维模式（例如，你在紧张时咬指甲的行为）。在面对某种情况时，适应不良似乎是个不错的结果，但这些都是暂时的，最终一定会出现更大的问题。
如果我们在思考自己与网络空间之间的斗争，在上瘾辩论中，很可能会因为短视而陷入困境。如果我们需要的技术对我们在未来的生存极为重要，那么我们就需要学会接受它，与它共存，但要以我们自己的方式共存。一旦我们自己能够意识到具体的诱因可以触发网络搜寻狂潮、驱动多巴胺的激增和诱发冲动、强迫或上瘾行为（不管是网上购物、游戏，还是色情），我们就会与设计出来的技术和谐相处。或者，我们可以学会适应，变得更有韧性、更克制、更自律、更专注，并减少一些强迫性。
我们生活方式的转变将无法想象，而现在刚刚进入转变初期。给自己放个假，休息一下。如果你在技术上有问题，也许你并没有上瘾，只是网络适应不良而已。好消息是：你还可以做一些事情。
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