适度的焦虑能够帮助我们客观认识自己的处境，但是，过度焦虑则会影响我们的生活和工作。比如，在工作中，你担心自己工作成果的优劣，总是考虑别人对自己工作的评价，反而使自己无法认真投入进去；在工作中遇到困难时，思路阻塞会导致你开始考虑做不好工作可能会给自己带来的各种麻烦，从而使自己陷入自责、愤懑的情绪中无法自拔；在生活中，过度焦虑会让人突然失去自我，陷入极度的恐慌之中，严重地影响你的正常生活。
想知道你的焦虑程度吗？那就来测一测吧！请你根据一周以来的实际感觉完成下面的焦虑自评量表。在相应的选项下面打“√”。
计分方法
本测试的题目分为正向计分题和反向计分题两种，反向计分题为5、9、13、17、19，其余为正向计分题。
计分标准参考下表：
将20道测试题的得分相加，再乘以1.25后取整数部分即得到标准分。
测试结果
标准分的分界值为50分，得分越高，说明焦虑倾向越明显。
得分为50～59分，为轻度焦虑。
得分为60～69分，为中度焦虑。
得分为70分及以上，为重度焦虑。
注意事项
（1）本表可用于反映测试者焦虑的主观感受，但由于焦虑是神经症的共同症状，因此在各类神经症鉴别中作用不大。
（2）关于焦虑症状的临床分级，此测试分值只能作为一项参考指标，而非绝对标准。
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