1 饿了，就想要吃东西么？
饥饿受到以下因素影响：
胃的满饱程度
血糖水平
脂肪储量
饿不饿，饱不饱，问问下丘脑
“饿了”和“够了”就像开关的两极
激活外侧下丘脑时，我们就会想要吃吃吃。
激活腹内侧下丘脑时，我们就会出现“不吃不吃我不吃”的状态。
Tips：
细嚼慢咽可避免一时豪放吃太多，因为下丘脑需要至少10分钟才能产生“饱不饱”的感觉。
神经递质让我们吃得更多
下丘脑的室旁核内存在一种神经肽NPY，研究表明，体内NPY数量越多，个体就吃得越多。
脂肪知道你什么时候该停下来
当要发胖的时候，脂肪细胞会分泌一种叫瘦蛋白的物质，通过血液告诉大脑要少吃。
2 饱了，就不吃了么？
（1）多种多样的食物，可能让你继续保持要吃的想法。
（2）食物伸手可及，可能让你突然起意想要吃东西。
（3）化情绪为食欲，当心情不好时，我们会安慰性进食。
（4）如果你尝试过节食，你更可能不顾肚子饱，豪放吃一把。
3 食欲 VS 情绪，是谁握有控制权？
情绪握有控制权
食欲握有控制权
碳水化合物和脂肪摄入能促进内啡肽的分泌，它像鸦片，让我们飘飘欲仙。
咀嚼和吞咽能促进大脑分泌5-羟色胺，它能阻击抑郁情绪，让我们高兴起来。
研究表明，疯狂进食5分钟后，我们会产生积极情绪，不过这种好心情只能持续为时不多的数分钟，之后两天你可能体会到的是负性情绪。
结语
吃吃吃能安慰你的情绪，愤懑的情绪能激怒你的食欲。你现在饿了么？是真的饿了，还是别的什么原因呢？
（文案：张晓）
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