人可以貌相

次平均 15 公里，加上每晚睡前泡脚，自然的将晚睡晚起的习惯改变成早睡早起了，睡眠质量也大大改善，人的精神也振奋很多。

今年因为跑步能力的提高，跑步的频率和距离也提高，每周七天，每天平均 16公里，大部分是有氧跑，跑完之后当然会疲劳，但是没有任何不适的感觉，而且可以很快恢复。最近几个月，每晚总是到 2-3 点就醒来（10-11 点入睡），一般过 1-2 小时，才可以睡个回笼觉。体力上倒是没有受到什么影响，精神上稍微差些，上班时很多时候感觉困。

我的猜想是，因为跑步锻炼和作息习惯的改变，血气提高了，比如我以前经常会手脚冰凉，现在基本上是暖和的。是不是因为运动量的提高，身体自适应地进一步增加血气呢？这是一个暂时的过程？还是需要注意些什么？希望能够得到您的解答原因和相应的改善方法。谢谢您对广大读者的热心帮助！

12/02/2006

吴清忠 说...

首先谢谢 SusanLau 帮我回复了两个问题。SusanLau 是我们一起工作的好朋友，西医背景，正在努力学习中医。

SusanLau 提到...

hunter 网友，从运动学角度来讲，你一周７天的锻炼过于频繁，不利于身体机能恢复，一般都一周３－４次比较合适，身体在锻炼后修复需要２４－３６小时，尤其长跑，建议您调整锻炼的频率，过于频繁会造成人体免疫系统能力下降，也就是卫气不足，还有疲劳无法恢复回肝火透支，造成睡眠质量不好．身体没有理 由总透支没有储存对吗？运动可以增加心肺功能，但绝对是件非常奢侈的耗费气血的活动，适度为好。12/11/2006

rippledwave 说...

吴老师, 谢谢您在博克里的无私分享.

有一事相问. 耳鸣会是身体好转的一个信号吗? 我素来身体弱, 易生风寒, 月经不调. 读了您的书, 开始调理.早睡, 敲胆经,近半年来身体好转, 月经也基本正常。但是三个月前开始左耳耳鸣, 如蝉鸣. 在美国也看了专科,做了检查,没有发现异常, 听力也正常. 西医将说不明的东西大概都归为过敏, 也没有开药物, 说是三五个月也许就好了. 可是似乎没有好的迹象. 耳鸣首次发生在行经的前一天, 这三个月间, 似乎都在行经前后耳鸣的尤其厉害. 想问先生这耳鸣会是身体好转的一个表现吗?我自己按摩听宫,听会, 翳风, 风池, 是否应在肾俞和曲池拔火罐? 还应该怎样治疗? 先谢谢您的耐心解答。12/12/2006吴清忠 说...

通常耳鸣和肾虚有关，肾虚的出现有时，你在行经后发生，正好符合肾虚的说法。没有调养之前，可能身体调用了肝火，在行经前后不一定会出现肾虚。但调养后，身体不再轻易透支肝火，就比较容易出现肾虚。这时按摩的效果不一定有效，建议月经前后增加休憩的时间，可能会改善。12/22/2006