第10章 上网偷懒让我们在拖延路上越走越远

这意味着当我们在工作的时候，我们不应该还在电脑或者智能手机上玩着Facebook、Twitter、邮件，或者其他你喜欢的、在后台运行着的社交工具。我们应该把它们全部关闭。

噢，我知道，你真的非常想找个理由保持“一如往常”的工作方式。但如果你真的决心摆脱拖延症，这就是你必须做的事。你需要关掉电脑上除了手头任务需要用的那个软件以外的一切东西，这意味着你可以更有意识地计划自己的“电子休息时间”——这又是一个帮助我们摆脱无意识习惯的预先决策，因为拖延俨然是很多人的习惯。

当你背离自己的目标追求而进行一些其他事情时，这个减少干扰策略就使其更明显了。你另外的、有潜在回报的任务不再是点击鼠标即可。你有时间来思考这究竟是不是你想做的事，你真的想现在放弃目标吗？应该不想吧。

现在有各种各样的工具和应用软件可以帮助人们管理互联网。常见的例子就是那种将你与邮箱隔绝开来，或者记录你在用哪个软件、用了多长时间等的工具。这些可能对你有用，但是技术方法永远无法代替你改变的决心。

我们为什么要拖延？因为我们屈从于感觉良好。用这一回答来结束最后一章比较合适。屈从于感觉良好是拖延症的一大困扰，而互联网恰好给我们提供了大量短期的，但又似是而非的回报。于是，我们就屈从于这些回报而感觉良好。

通过点击一两下鼠标，我们就能抛却让我们感觉很糟的任务，寻求即时的情感修复。如果你能明白这就是你正在做的事，你确实就走上了改变之路。

这不意味着改变很简单，我现在想谈谈前方的改变之路。这是一个通常被描述为“前进两步，后退一步”的旅程。