关节,除转这个关节必要的那几块肌肉以外,其他部位就要尽量保持放松,就好像完全失去控制一样地瘫软下去。这一条需要慢慢练习才能做到。比如说,很多人旋转膝关节的时候,大腿根关节也会下意识地跟着动;旋转踝关节的时候,膝关节也会不自觉地紧张起来,这些习惯需要在练习中慢慢调整。最初转的时候动作要慢、均匀,要专注,尽量体会这种放松的感觉,要练到每个关节转动时都能“相对独立”。
人越在疲倦的时候,这套动作效果越明显。而且这套动作本身不怎么花费力气。还有,这套动作尤其适合那些年老体弱的人,你可以帮他们做,还可以教他们自己做,效果都很好。
怡然:
做了近一个月的转关节,感觉非常好!刚开始时每天能3~4次大便,是绿色的,稀的。一周之后,逐渐变为每天1次,还是绿色的。到20天的时候,大便真的像有的大夫说的那样,是黄色的香蕉一样了,非常健康!而且头发也不像原来掉那么多了,睡觉也踏实了!
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