为自己创造“一切都是有价值的”这种看待事情的思维习惯。
第二，每天留几分钟冥想，让身心放松。不要因为出现消极情绪或消极想法就厌恶自己，那只会封闭自己的力量。
每天留一点时间让自己冥想，这是一种最古老、最简单的方法。无论什么时候，你都可以闭上眼睛深呼吸5次以上，呼气的时候记得对自己说“我爱你，事情根本没那么糟”，把紧张释放出去，然后你会获得宁静，你会开始觉得没必要那么紧绷着神经去生活。
第三，拿起镜子，学会赞美自己。“不配得到”的思想会阻止我们幸福，会让我们拒绝美好。可以通过一面镜子来练习，比如每天早上对着镜子里的自己说：“嘿，又见面了，亲爱的，今天我要为你做些什么呢？怎样你才会快乐呢？”听听自己内心的声音。
如果今天发生了不如意的事情，走到镜子面前，对自己说：“真是个不美好的一天，不过我依然爱你，亲爱的自己，无论发生什么。”试着做积极的自我暗示，比如“现在，我应该得到美好，我愿意让美好的事物走进我的生活。”请一直这样做自我暗示，直到美好真的到来。
第四，学会原谅别人，也放过自己。不能爱自己的人，往往是不能原谅别人的人。当我们原谅别人时，自己会卸下沉重的包袱。如果别人惹你伤心难过了，请继续使用镜子，你可以在镜子里跟他们对话，说出你所有不敢说的话，解释误解和不愉快，最后原谅他们。
因为我们无法改变别人，那就先不管别人，不用花那么多力气去改变别人；若有一半力气花在改变自己上，你就足够改变自己。当我们改变了自己，别人自然会对我们做出不同于以往的回应。
最后，记得多给自己留一些耐心。当你使用上面的方法面对生活的时候，刚开始会有些不习惯，但是请耐心一点，慢慢习惯于改变，最终你真的会脱胎换骨。
我们不会在一天之内就完全学会如何爱自己，但请每天爱自己多一点，两三个月之后，你会发现生活变了新样，因为我们发出的爱自己的电波，能吸引我们爱的人。
本节小练习 冥想
具体做法：
◎选择一个安心的环境；
◎以一种你觉得舒服的姿势，躺着、靠着、盘腿坐、甚至是跪着都可以，全身放松；
◎减慢思考的速度，注意力集中在自己身上；
◎连接内心的智慧，头脑中依次出现“爱”“宁静”“平和”“希望”等词语，或者想象一些积极的画面，比如，一棵小草破土而出，太阳暖暖地照在自己身上，故乡难忘的美景美食，与亲密好友上次聚会的美好等；
◎想象把“恐惧”“愤怒”“遗弃”等负面词汇放在一边，集体打包销毁的感觉。
每天坚持5~10分钟的冥想，开始给自己充电吧！
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