虑量表（SAS），请见本文末。如果你的测量得分超过50分，就说明有焦虑症状；分值越高，说明你的焦虑症状越严重。具体来说，50~59分为轻度焦虑，60~69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
我们的建议是，轻度焦虑可以通过自我调整来缓解，中度到重度的焦虑则需要接受心理咨询，甚至需要在医生指导下服药治疗。
如今，我们每个人都会遇到各种压力事件，产生不同程度的焦虑情绪。希望这些能帮助你自己和身边的人正确认识焦虑，及时觉察焦虑症状，早发现、早干预、早治疗，早日拥有健康心理和幸福生活！
附：焦虑自评量表 （SAS）（含评分标准）
填表注意事项：
下面有二十条描述，请你仔细阅读每一条，根据你最近一星期的实际情况在相应的选项上画“√”。
评分标准：
评定时间范围为过去一周内。
将20个题的得分相加，得到原始总分，总分乘以1.25取整数，即得标准分。
标准分低于50分为正常；50~60分者为轻度焦虑；61~70分者是中度焦虑；70分以上者是重度焦虑。
注意：关于焦虑症的临床分级，除参考量表分值外，主要还应根据临床症状。量表分仅能作为一项参考指标而非绝对指标。
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