2.大部分慢性病都可以用推腹法来调理

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，简单吧？这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉您一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现您的慢性病也随之消失了。

如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，所以必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议您赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日上三竿了。

✦推腹是最简单有效的健身法

推腹怎么推呢？先把十个手指的指甲剪平，每天晚上临睡觉前、早上起床前，平躺在床上放松，用手指肚从心窝这儿开始往下推。

为什么我每次都会强调从心窝开始呢？事实上几乎所有的人都没好好推心窝。因为推的时候，心窝这块地方容易一带而过，稍微一推就过去了。其实在推腹的时候，我们一定要在这里停留一会儿，因为人体的气和水，还有脏东西最容易在心窝这儿堆积，这就是人难受的时候觉得心口堵闷的原因。

有的朋友肚子挺大，肉也挺多，这导致肚子里的硬结藏得比较深，有时推不到。这时您就得先敲打敲打腹部，一敲一振动就知道哪有问题了。

凡是敲的时候，感觉有点儿痛、有点儿酸胀，一推还推不开的，就是硬结，堆积在一起的就是脏东西。

有的中老年朋友有前列腺疾病，撒尿不痛快，站半天也撒不出几滴尿来，撒完了还有点儿淋漓不止，什么原因？就是因为新鲜血液到不了膀胱、前列腺这块，半路上有好多浊气、浊水堵住了这个通道，血液就过不来。缺血了，撒尿就没有动力了。这样的朋友就更需要经常推腹。

在推的时候，大家要着重推大腿根和小腹交接的地方—一个形似三角形的区域。肝和肾不太好的朋友，您一推就会感觉这一块有好多硬筋，您多拨动拨动这些硬筋，然后揉开它们，继而您又会感觉到有好多痛点，您再把这些痛点给揉散了，这时新鲜血液就引过去了，您之后会感到浑身有劲，撒尿也痛快了，前列腺炎之类的病也会开始好转。

所以，要想真正消除体内脏器的炎症，光靠吃药是去不了根的，您得把新鲜的血液引过去修复病灶，这样才能通过改善身体内的环境消除细菌滋生的场所，才是除病必尽的根本。

推腹法做起来特别容易，但就是这么简单的方法都还有80%的人不会。为什么这么说呢？因为好多人用了推腹法后反馈说，他都推了一年了，怎么还是没有什么明显的效果？尤其是我的一个朋友，他说这个方法我都快能背下来了，也天天在做，怎么还没见效？

正好那天我也有时间，就说我帮你推推试试吧。

他躺下后，我在他肚子上一推，感觉很多地方都有没推走的东西，我就说你还没推呢！他说这些也都要推啊！

所以，练推腹法时知道推什么很重要。有的人他不关心推什么，只关心要推多少下。就像我这个朋友看我所写的说要推300下，就只关注这一点，其他的都不看了，回到家就一下两下三下地开始推。推了三天他就来找我了，说练您这个推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，现在还贴着药膏呢！其他的没见有什么效果。

我问他是怎么推的，他就说他推了300下。我说，你这是为了完成任务，以为推完就达到强身效果了，于是，管它有用没用就先推300下再说，这样是不行的。养生这东西它是一个细活，俗话说“慢工出细活”，你越着急越不行，有时候慢的方法反而见效特别快。

通常来说，您只要推对了，一个礼拜就能见效。但是如果您着急为了完成推腹这个任务，那肯定没什么效果。所以大家一定要记住，推腹最关键的不在于您推多少下，而在于您想推走的是体内的什么东西。

体内的“三浊”——浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。

✦“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便”

（1）推腹首先要推掉的是“浊气”——屁

浊气，就是我们放出的屁，这个是最主要的。您把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。

您之前排不出来是因为浊气在那堵着，新鲜血液下不去，所以浊水和宿便