4T,说道:你的跳跃有个优点,就是轴很正。但是还是有我上回说的那个问题,收紧不够快。
沈乔惊讶地问道:还不够快吗?再快就得提前转体了。
章小米道:不啊,提前转体和收紧身体不相关的。你是不是习惯了延迟转体,所以下意识地会在第一圈的时候降低转速?
沈乔一下被点醒,她猛地点点头道:没错,很有可能!应该就是这个原因。
上一世的时候,她跳4T非常轻松,为了做到更好,她就练了延迟转体。这就要求她在第一圈的时候适当控制转速,在跳跃到最高点的时候才开始全力加速。她习惯了这种跳法,所以潜意识里就会在起跳时放缓身体收紧的速度。
发现这个问题之后,沈乔再次尝试了一遍4T。
她一点冰之后就迅速收紧核心,然后用最快的速度去带动整个身体,旋转四圈之后稳稳地落冰。
章小米笑着说道:你看,这不一下就足周了?
沈乔感动不已,直接扑上去抱住了她,对她说道:谢谢!
章小米有些别扭地说道:没关系啦,举手之劳而已,主要还是因为你基础好,悟**高。
沈乔放开她,正色道:如果不是你,我可能还要好几个月才能练出4T。
章小米的脸微微泛红,偏过头说道:不至于吧,以你的进步速度,肯定很快也能练出来的。
沈乔心里很感动,迫切地想要报答章小米,于是就说道:要不我来指导你练4F吧。
章小米笑了,不相信地说道:你自己都不会跳,还想教我?
沈乔这才想起来,她跳4F都是上辈子的事儿了,以她现在的身份去教别人,确实有点没说服力。于是她便道:要不我教你一个练滑行的小技巧吧。
章小米欣然道:好啊好啊。
沈乔的滑行很好,这是大家都有目共睹的。
沈乔说道:你可以试试负重滑行,绑一个沙袋在小腿上,然后这样坚持练一个月,等到取下来之后,就会觉得滑行更加轻盈了。
章小米将信将疑:可是这样会不会越来越压不住刃?
章小米担心,在负重的情况下,选手的重量增加,压刃会更加轻松。可是把沙袋取下来之后,就会出现压不住刃的情况。
沈乔摇摇头道:不,反而是越练越压得住刃才对。在负重训练的时候,不仅增加了腿部肌肉的力量,还锻炼了膝关节。负重时为了更好地调动冰刀,膝关节就会使出更大的力量。久而久之,就能增加膝盖的灵活程度,让压刃、变刃的技术动作都变得更轻松。
刚穿越之后,沈乔就用了这样的训练方法。这个法子是她的老教练周舟发明出来的,吉林队许多队员都在效仿,效果还不错。
交流经验过后,沈乔和章小米各练各的,一个疯狂跳4T,一个死命练滑行。与此同时,她们也都在准备着新赛季的节目。
**大奖赛选站的时候,冰协收集了各个运动员的个人意愿,统筹安排他们的选站。
其实说白了,就是看哪三个人能在中国站比赛。毕竟大家肯定都是优先考虑本土比赛,不仅场地熟悉,还不用倒时差。
沈乔提交的选站意愿是中国站和美国站。
因为时间安排等种种原因,这一次大奖赛的选站没有经过选拔赛,而是高层直接安排。
最终,沈乔如愿去**中国站和美国站。而章小米的选站是中国站和法国站。
最后一个中国站的女单名额给**魏青青,而方晴去了美国站和加拿大站。
其实这对方晴来说也算是个好消息。她在美国训练,参加这俩站还不用倒时差。
至于魏青青,赵雪梅向沈乔透露,吉林队那边有消息说她正在练四周跳,据说进度还不错。
沈乔很了解魏青青,她有天赋,而且有股狠劲儿,只要是她想做到的,练习成千上万遍也要拼命做到。有这种品质,想要出四周就是迟早的事。除了矮小型的身材在观赏**上不占优势之外,魏青青还是未来可期的。
分站赛的第一站就是美国站,沈乔提前一周就开始调整作息,为比赛做准备。
在去美国之前,她还特地回来染发吧重新染了下头发。发根的黑发都长长了,这样一截黑一截粉的,看上去不伦不类的,说不定裁判一个看不惯就扣点P分,那她还没处说理去。
染好之后,沈乔带着新鲜出炉的粉发,坐上了去美国的飞机。
这一次的美国站又有老熟人,姜浩和田甜。
他俩是中国冰舞的独苗苗,是全村唯一的希望。除了他俩以外,中国冰舞就没其他能看的了。
俩小孩儿头一回去美国,既紧张又兴奋。这可不是娱乐**质的世团赛了,这是大奖赛啊!几乎所有一线运动员都会参加的大奖赛啊!
虽然对他们来说,进总决赛是几乎不可能的事儿,但他们还是想努力做到最好。不蒸馒头争口气,不能再让别人说中国冰舞是截肢水平了!
沈乔倒是十分放松,在飞机上又安逸地睡了一觉。
睡醒之后,就**拉斯维加斯了。这一次的大奖赛美国站,就将在这里举行。
在这里,沈乔会遇上方晴、黛洛、浅川纪子、崔智敏,以及......库尔雪娃。
她很想在这里,赢一次雪娃。
目前为止,但凡是对上雪娃的比赛,她全都输给了她。
所以在这次ISU公布所有运动员的分站赛选站时,沈乔一看到雪娃也选了美国站,就兴奋了起来。
库尔雪娃,这是她最想打败的对手。
入住酒店之后,沈乔就直接在房间里睡下了。为了保证比赛的精力充沛,她一般在赛前都是能睡多久就睡多久的。
第二天赛前OP的时候,她终于见**各位对手。不知道是不是
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